1. dubna 2023

Scarlet and Violet (Pokemon TCG)

Scarlet ETB31. března 2023 začala v Pokémon TCG éra regionu Paldea s expanzi Scarlet & Violet. Současně proběhla rotace ve herním standardu, je možné hrát karty pouze s regulačním znakem E, F a G. Máme několik novinek:

  1. Expanze už nemá piktogram, ale označení jako japonské karty SVIen (to jest zkratka pro Scarlet Violet 1. expanze anglicky).
  2. Rámeček karty už není žlutý, ale stříbrný/šedý, opět stejně jako japonské verze karet, které vycházejí v upraveném režim cca 3 měsíce v předstihu.
  3. V balíčku jsou 2 reverse holo karty místo jedné.

První produkt, který jsem si koupil byl blister s Aranine a 3 balíčky. Padl mi jeden menší hit: Spidops ex.

Několik užitečných odkazů:

Velikonoce
Otevřel jsem si postupně oba ETB i Booster Box, použil jsem váhu, která ukázala, že dokáže věrohodně rozdělit balíčky uvnitř boxu, ale každý produkt má trochu jiné váhy packů. Takže nelze říci nic definitivně mezi jednotlivými produkty.

Plán nákupů:

  • 5. května: Cyclizar ex Box, Paldea Friends Mini Tin
  • 9. červen: nová expanze Paldea Evolved

... tento příspěvek je živý a bude se rozšiřovat.

21. ledna 2023

Crown Zenith (Pokemon TCG)

20. ledna 2023 byla uvedena poslední edice (anglicky expansion) z generace Sword&Shield (2020-2023) pod názvem Crown Zenith. Jedná se doplňkovou edici, tedy menší (hlavní set 159 +  galarian gallery70), podobně jako byla edice Pokemon Go.

První informace o edici jsou, že je vážitelná - video od PoGo Dad:

  • hmotnost packu 22,28 - 22,60 g
  • stejný kód všude 
  • výrazný nárůst hitů od hmotnosti 2,40 + (cca 1/2 ETB)

Pull rates jsou na redditu.

Mám objednány 2 ETB a Regi V sety na Černý rytíř, ale přijdou asi až v půlce příštího týdne. Proto jsem vyrazil do OC Omega, kde je u vstupu z Náměstí Svobody PokešhihoMat - první brněnský automat na pokemony. Booster Pack je tam dražší: 160 Kč, ale to vykoupíte tím, že nemusíte čekat. Z nejlevnějšího ETB vychází prostým dělením pack na 110 Kč (bez započítání přidané hodnoty příslušenství). Maloobchodní cena packu z rozbalených produktů se po uvedení pohybuje 120-150 Kč, ale tím, že jsou snadno vážitelné, bych byl na pozoru kupovat samostatné packy.

25. ledna 2023 Crown Zenith je doma. Jako malou ochutnávku jsem si otevřel jejich japonskou sestřičku VSTAR Universe. Dnes jsem se podíval na video Nejcennější karty z Crown Zenith od Ptcgradio, karty seřadil takto:

  1. Giratina VSTAR (165 USD)
  2. Arceus VSTAR (105 USD)
  3. Mewtwo VSTAR full art bojuje s Charizardem (85 USD)
  4. Dialga VSTAR (70 USD)
  5. Palkia VSTAR (65 USD)
  6. Pikachu full art skupinovka (45 USD) ... cena byla hodně nastřelená minulý týden (až 120 USD) a klesá, jak jich padá více. Ale japonská verze má nyní hodnotu 10x vyšší (450 USD). Vše je to Pikachu Hype!
  7. Leafeon VSTAR full art (40 USD)
  8. Suicune V full art (40 USD)
  9. Glaceon VSTAR full art (35 USD)
  10. support Irida full art (30 USD)
  11. support Elesa's Sparkle full art (30 USD)
  12. Hisuian Zoroark VSTAR (30 USD)
29. ledna 2023 Mám otevřeny oba ETB Crown Zenith a oba Regi V Boxy, vše je možné shlédnout na YouTube. V setu je skutečně hit v každém druhém booster packu, je radost set otevírat. Moc se mi líbí Galarská Galerie, bude stát za to zkompletovat aspoň ji. Teď budu čekat na mini plechovky (Tins), které mají premiéru v půlce února, v každé by měly být dva packy. JRC je má v předobjednávce za 289 Kč (144 Kč za balíček, ale z ETB jim vychází balíček za 160 Kč), myslím, že seženou výhodněji. Je 5 různých motivů.

8. února 2023 Veselý drak (1399 Kč) a Najáda (1199 Kč) zlevnili ETB o 100 Kč, tím se Najáda dostala pod Černého rytíře. Veselý drak nasazuje ceny na mini tin 289 Kč a na Pikachu VMAX set 899 Kč. Což přibližně koresponduje s cenami JRC. Jednoznačně nejlevnější je v únorových novinkách Crown Zenith Černý rytíř:
  • Mini tin ... 249 Kč (booster pack 124,5 Kč)
  • Pikachu VMAX ... 699 Kč
Nejlevněji prodává booster teď Černý rytíř za 119 Kč, což je cena jako z ETB z Najády.

12. února 2023 Otevřel jsem si 3tí ETB Crown Zenith. Měl jsem po delší době smůlu na vadu z tiskárny a 4 reverse holo karty, měly vadu v horní části karty, tedy v místě, kde je art s pokémonem. Hned jsem hodil reklamaci na Pokémon TCG. Poprvé jsem taky použil váhu a packy jsem si převážil:
  • do 22,2 g neměly balíčky žádný hit
  • nad 22,38 g byl vždy aspoň jeden hit
  • 22,5 g balíček obsahoval holo energii a Galarian Gallery kartu - 2 hity.
Až mi pak přijde další dávka, tak určitě opět budu vážit, je to pak větší sranda. ETB jsou teď hodně vyprodaná, ale za týden budou mini tins a Pikachu VMAX set. Nejnižší cenu ETB v akci a skladem má za 1179 Kč Kuma.cz.

1. března 2023 Otevřel jsem set s Pikachu VMAX, opět jsem si nezkontroloval Twitch stream a nahrálo se to na výšku. Dopadlo to však nevalně z 5ti balíčků 2 radiant karty, samozřejmě ne Charizard a Zacian VSTAR. Ale mám v procesu video o otevírání mini tins, prozradím, že pořád žádná zlatá karta nepadla. Cena většiny kusovek Crown Zenith začíná klesat, ale s cíleným nákupem počkám aspoň rok. Cíl je stále pouze zkompletovat Galarian Gallery.

12. října 2022

Kde nakupovat Pokemon kartičky a jak je skladovat

 Můj seznam oblíbených e-shopů, kde nakupovat Pokémon TCG (Trading Card Game):

  • Černý Rytíř: Pražská speciálka, hodně retro look e-shopu, trvá to (3 dny vyřízení objednávky, počítejte doručení do týdne), ale v současnosti (1/2023) nejlepší ceny.
  • Veselý drak: asi nejlepší český e-shop z Hodonína. Mají i věrnostní program, cena může byt díky němu i daleko nižší.
  • Alola: objednávka, když byla dobrá cena, jednou jsem tam vyhrál Charizard UPC.
  • Najáda: rychlé vyřízená objednávka, měli na jeden produkt jasně nejlepší cenu.
  • JRC: zatím jediný kamenný obchod, který jsem v Brně navštívil. Ceny jsou obecně vyšší než na e-shopech, ale pokud mají slevy -20 % může se i tady objevit zajímavá koupě.
  • přímý nákup od jiného sběratele: sběratelé kupují velkoobchodní balení a mohou nabídnout booster boxy za ceny lepší než e-shopy, ale nesete riziko, že narazíte na podvodníka. Rozhodně nekupujte cokoliv v neoriginálním balení (fólii), balíčky se dají vážit a tak je můžete mít přebrané a budete mít výrazně nižší šanci na vzácné karty.
  • Cardmarket: nejlepší místo na nákup kusových karet po Evropě, je to anglicky a je potřeba poslat na kredit EURa (jako SEPA platba zdarma).
Ostatní obchody, které jsem nevyzkoušel a nebo jen málo zkušeností:
  • PokéMaster: zatím jedna objednávka na zboží v akci, vyřízení trvalo týden.
  • PokeMall: musím teprve vyzkoušet.
  • PokeMarket:  musím teprve vyzkoušet.
  • Kuma.cz: jeden nákup, vše o.k.
  • Toredo.cz: jeden nákup, vše o.k. 
  • MM Cards Shop: slovenský e-shop, kde jsem udělal pár dobrých nákupu, ale nějak to kluci zabalili v Q4/2022, e-shop dojíždí a věnují se hlavně kamenné prodejně.
Doplňky pro sběratele

Co vše musí každý sběratel mít:
  • Sleeve od Ultra Pro, pokud to berete vážně tak kupte největší balení.
    • standard - má přesah a je super do alba vkládání shora a toploaderu
    • inner fit nebo také perfect fit - vhodný pro vložení do herního obalu s barevnou zadní stranou nebo do alba, kde se vkládá z boku (sideloading)
  • Toploader od Ultra Pro, potřebujete na vzácné karty.
Velká otázka, kterou jsem zatím nerozlousknul je způsob ukládání karet. Co jsem zatím nastudoval? Je dobré mít album na sbírky (kompletace edicí) a krabičky na karty pro výměnu (karty, kterých mám více). Levněji vyjde kroužkové album, do kterého kupujete archy 3x3. Je však riziko, že časem se v něm karty ohnou. Proto, co jsem viděl videa, jsou nejlepší alba s pevnými stránkami, kde se karty vkládají zboku (je potřeba mít perfect fit sleeve) a není průhledná strana, čímž se zabrání ohnutím karet. Další variantou jsou různé úložné krabičky a systémy. Dají se také použít krabice z Elite Trainer Boxu nebo vlastní výroba z kartonu.

Nejluxusnější příslušenství pro sběratele mi byla doporučena značka Gemloader.com - mají unikátní alba na karty v toploaderu.
Gemloader 2x2 2x2 Gemloader album, karta je v toploaderu s černým rámečkem a ve sleevu s pacičkou na snadné vytažení. Tohle je nejbezpečnější uložení karet. Album se uzavírá na zip.
Pokud máte rádi tematické V sety budete potřebovat album na Jumbo/XXL karty nebo si vystačíte z A5 eurobalem.

20. června 2022

39. Martincův zákon: Máš na míň

Hon za výkonem, produktivitou, dokonalostí. Když dosáhneme jeden cíl, dáme si další a často daleko ambicióznější. Je to však celé past. Napsat tento příspěvek mě inspiroval podcast: Deep Talks #136 -  Eliška Remešová & Olga Vlachynská – Psychoterapeutky věnující se vztahům.

V podcastu po 50 min probírají klasický scénář: Vyhoření se častěji stává lidem, kteří jsou zapálení, motivovaní, jsou dříči a tam je ten problém. Určitou část života nás to dostane nahoru, tam kde jsme chtěli být. Okolí nás chválí, oceňuje, protože jsme v jejich očích úspěšní, daří se nám, a to nejen v kariéře, ale i ve sportu nebo vztazích. Makáme a jsme sami na sebe pyšní. Až nastane moment, že to, co nás tak vysoko vyneslo, nám samo začne podkopávat nohy, protože nám dojdou síly, je toho už tolik, že překročíme své maximum. Je potřeba si uvědomit, že naše identita neutrpí, že jako člověk neztratíme hodnotu, když zvolníme. To je však velmi těžké. Protože, když si pak chceme odpočinout, tak i odpočinek ženeme na výkon. A ono to nefunguje. Proto je dobré si osvojit nastavení své mysli do režimu: "Máš na míň".

Tento graf nás učí jak nás limituje pracovní čas za týden, můžeme zvyšovat produktivitu v zelené části, ale i ta má svůj limit a co pak? Zdroj: Sherpa Performance Guides.

Tak dlouho rosteme, až už to více nepůjde a někdy dokonce i klesneme a je to v pořádku, protože s vědomím, že máme na míň to celé akceptujeme jako fakt. Najdeme si novou rovnováhu, ale už ne růstu, ale udržitelnosti. Jak někde řekl Jágr: "Každý rok něco uberu a něco přidám. Mohl bych začít dělat ten strečink." V životě tak nastane moment, že budou důležitější věci, které neuděláme, než věci, které uděláme.

Na stejné téma jsem narazil i v knize Čtyři tisíce týdnů od Burkemana, který redefinuje přístup k produktivitě. Autor také hltal GTD a snažil se o Inbox Zero, ale objevil, že produktivitu nelze zvyšovat do nekonečna - nazval to pastí efektivity. Burkeman popisuje situaci, kdy když zrychlil vyřizování e-mailů, tak jich o to více dostal a místo toho, aby jich ubývalo, tak jich přibývalo. Když byl v práci nejlepší a nejrychlejší, tak přednostně dostával více těžších úkolů než je kolegové, protože on to na rozdíl od nich zvládnul. Nemůžeme čekat, že budeme stoupat do nekonečna jednou ten zlom přijde.

Už jste se někdy zamysleli, proč existuje pojem "krize středního věku"?

Zkuste se podívat na Burkmanovo TEDx Talks video How to stop fighting against time.

29. ledna 2022

Dr. Cywes k umírněnosti a sebeovládání

Dnes zkusím napsat zamyšlení na téma: "dej si jen jeden čtvereček kvalitní čokolády". Pokud se potýkáte se závislostí na sladkém, jako já, určitě jste podobné rady slyšeli nesčetněkrát. U svého lékaře pak uslyšíte, že máte zdravě jíst, přiměřeně cvičit a pořádně spát.  Celé to má jeden zásadní háček. Trefně to pojmenoval Dr. Cywes v podcastu The Keto Savage Podcast: Dr. Robert Cywes on true addiction, having a flexible mentality and so much more!  [čas 1:08:30]. Takové rady dávají lidé, kteří nerozumí, v čem tkví podstata závislosti na sacharidech a ani si neumí představit, co prožíváte.

Dr. Cywes sám uvádí příklad na pytlíku brambůrků. Jsou lidé, kteří jsou celý život umírnění (anglicky moderate) a dokáží si z pytlíku brambůrků vzít pár kousku a pytlík odložit na někdy příště. Tito lidé nemají šajnu, co to znamená pro Dr. Cywese. Jakmile Dr. začne jíst brambůrky neskončí, dokud není jeho a jakýkoliv jiný pytlík v dosahu prázdný. Je to chování, nad kterým nemá kontrolu. Pokud někdo radí, ať to kontroluje jedná se o nesmyslnou a nesplnitelnou radu. Tito lidé radí na základě své vlastní zkušenosti, člověka, který je umírněný - umí se ovládat. Myslí si, že každý je schopen se chovat umírněně. Pokud se tak nechováte, pak tvrdí, že jste ubohý nebo slabý. Tím však vás zasahují na citlivé místo, ať už se snažíte sebevíce, prostě to nejde. Někdy třeba uspějeme na krátký čas, ale když pak selžeme má to na nás daleko drtivější dopad a je to velice deptající/nahlodávající k naší sebeúctě. Dr. Cywes závidí lidem, kteří umí být umírnění ve svém chování, on to však nezvládne. Umírněnost není pro něj vhodná cesta. Celý systém zdravé životosprávy je však postaven na tom, že se umíte ovládat. Proto Dr. Cywes nikdy nic neměří, jí dokud není plný a ji 1x -5x denně podle toho, jestli má hlad. Množství zmrzliny, které může sníst? Žádnou! Proto nejí zmrzlinu. To je celé tajemství. Ví také o sobě, že nemá kontrolu nad svým vztahem ke sladkému a vždycky to už tak bude. Dr. však není alkoholik, umí pít alkohol a dokáže to kontrolovat zatím. Po dlouhém dnu si dokáže dát se ženou skleničku vína a doteď s tím neměl problém, nikdy se to zatím nezvrhlo v závislost, ale protože ví, ze svého vztahu ke sladkému, že má sklony k závislosti, tak má pravidlo, že nikdy nepije sám a nikdy, když je rozčílený nebo unavený.

Můj lednový kryptonit, 3x5 dokonalých bonbónů Toffifee, akorát na cestu z Lidlu domů. Mlsat něco tu nudnou poslední míli domů je starý do kostí zažraný zlozvyk. Jednou jsem otevřel vrátka a najednou bych mohl vstoupit do klubu závisláků.

Podobnou problematiku řeší ve své knize Manning (viz můj blog Posledních 7 kilo). Jako fitness trenér chtěl pochopit, co prožívají jeho klienti a proto záměrně přibral, začal se chovat jako jeho klienti. Jeho postřehy jsou velice zajímavé a také dospívá k názoru, že hladový sytému nevěří. V našem případě až zas uslyšíte, že si máte vzít jen kousek, usmějte se, velikost vašeho kousku je - žádný kousek. Je to prosté.

P.S.: To, že si nevezmete se nevyplatí moc často testovat, raději uzpůsobte svou cestu tak, aby jste se pokušení preventivně vyhnuli.


19. prosince 2021

Metabolic Balance: změny v jídelníčku

S novým Metabolic Balance jídelníčkem se změnily některé zásadní suroviny. Dalo by se říci, že budu mít zcela jiné snídaně. Budu muset i vymyslet po sportovní protein.

Bílkoviny

Musím se rozloučit s oříšky a produkty s kravského mléka. Jediný mléčný produkt je čerstvý kozí sýr 1x za 3 dny. Skvěle mi jej tady udělali s rukolou. Budu mít častěji luštěniny a důraz je na červené maso 2x za 3 dny a k tomu 1x drůbež (krůtí nebo kuřecí prsa). Snídat rib-eye steak jako Dexter Morgan, to si teda nechám líbit. V rybách není tuňák, ale mám tam krevety a sardinky stále, takže spokojenost. Uzená makrela, to si taky rád dám. Hodně srandy si pak asi užiji s houbou shitake.

Zelenina

Vypadá to, že mi snížili glykemický index zeleniny. Zelenina je více do zelena. Místo červené papriky mám nově zelenou. Rozloučení s olivami a květákem, ale zas tam mám navíc kedlubnu, brokolici, pórek a pak-choi zelí.

Ovoce

Tady došlo k rozšíření o jahody a angrešt (na ten si asi počkám pár měsíců). Jinak mám zbytek oblíbeného ovoce, jak před změnou.

14. prosince 2021

Metabolic Balance: Restart po 2 letech

Jan Martinec, 2021-12Po 2 letech bylo potřeba MB systém zrestartovat.
Rok 2021 byl jízda, byl to druhý covidový rok, po 14 letech jsem se podíval do nemocnice se zánětem tlustého střeva a zažil svou první kolonoskopii. Díky kolonoskopii jsem si osvěžil bezzbytkovou stravu a byl obohacen o nové zážitky. Infuzní podávání antibiotik mě pěkně odrovnalo, takže druhá polovina roku byla postupná rekonvalescence a boj s únavou, změnou trávení, prostě mnoho věcí jinak.

Na Metabolic Balance pobyt jsem chtěl jet už na jaře, ale to bylo vše zavřené. V létě nebyl vypsán termín a v září nebylo místo. Tak to nakonec vyšlo na prosinec, těsně pře vánoci.

Vyrazil jsem z Brna ve čtvrtek 9. prosince, začalo zrovna pořádně sněžit. Pobyt jsem zahájil odběry krve v pátek ráno a Dr. Suchánka jsem opět nepotěšil. Něco jsem za poslední rok nabral, ale za poslední 2 měsíce, jak jsem zazimoval kolo, se mi to nějak vymklo. Šlo to hodně do vnitrobřišního tuku. Proč? Protože stres, protože toffifee, protože zmrzlina, protože můj dark passenger.

Vytvořil se začarovaný kruh:

  1. Únava celý den.
  2. Vyčerpání po práci.
  3. Potřeba rychlého doplnění energie před večeří nebo rovnou večeře v restauraci a pak ještě nakopnutí něčím - cukr.
  4. Velký příjem energie večer, oddálený spánkový tlak.
  5. Nekvalitní spánek a zpět na bod 1.

4. října 2020

Metabolic Balance 4. fáze: hledání vlastní cesty

Je to už rok od zahájení Metabolic Balance programu 12. 9. 2019. Také je to 3 měsíce, co jsem ve 4 fázi. Jak to celé dopadlo?
  • červenec 💪 - začal jsem přidávat vybočení na každý týden, pociťoval jsem nárůst fyzické kondice
  • srpen 🚳 - vysekal jsem se na kole a se cvičením byl konec, taková rána osudu, mohl jsem jen běhat, a tak jsem se hodně pozvolna zkoušel aspoň rozběhat. Stravování bylo postupně a z počátku nenápadně jedno velké lhaní si do kapsy.
  • září 😕 - mohl jsem zase začít jezdit na kole, zvládal jsem běhat 5 km / 30 min, kondice šla však od úrazu rapidně dolů. V druhé polovině měsíce jsem začal cvičit 2x týdně s trenérem a začal chodit v neděli ráno na lekce veslování. Připadám si, jako bych se učil opět chodit.
Jak jsem se ztratil?
Stal se stejný scénář, který se stal v minulosti u krabičkového stravování. První měsíc, kdy jsem jel 7 dní v týdnu šlo vše krásně, pak se změnil kuchař (kvalita a chutnost šla dolů) a zrušili krabičky na neděli, že prý klienti chtěli jeden den v týdnu si připravovat jídlo sami. Ten jeden den, kdy jsem mohl dělat cokoliv dopadl tak, že už v sobotu jsem snědl jen to, na co jsem měl chuť - to kde nebyla dominantní zelenina - a snažil jsem se dohnat, co jsem myslel, že mi po dobu disciplinované stravy chybělo. Začali mi zůstávat v ledničce krabičky, a z jednoho jídla, byl celý den a z jednoho dne bylo pak několik dní. Celé se to rozpadlo.

Dokud jsem měl vybočení jen jednou za 14 dní, tak mě ani nenapadlo, že by to mohlo být častěji. Jakmile mi Dr. Suchánek řekl, že ve 4. fázi bych mohl jet 80:20, začal jsem si to hodně kreativně interpretovat. Pokud mám za týden 3 x 7 = 21 jídel. Je 20 % 4,2 jídla, tak dobře 5. Mohl bych tedy 1,5 dne jet podle sebe, ale jak? Asi nebude správná cesta opulentní vybočení, která jsem si dopřával ve 3. fázi, protože často nezůstalo jen u toho jednoho dne, ale vloudily se tam takové malé - v mé hlavě dokonale vyargumentované - lapsy.

Zobrazit příspěvek na Instagramu

Místo činu. Bum bác.

Příspěvek sdílený Jan Martinec (@segovesus),

6. července 2020

Metabolic Balance 3. fáze a nová rovnováha ve 4. fázi

Je červenec, bude to 10 měsíců, kdy se řídím metabolic balance plánem. Příspěvek píši zpět na Sv. Kateřině. Měl jsem tu být koncem dubna, ale přišla ta celosvětová pandemie a plány musely být upraveny. V pátek mě čeká měření a vážení a snad budu v cíli a propuštěn do 4. fáze.



Objevil jsem v posledních týdnech několik pravd. Pitný režim je skutečně důležitý. Nouzový stav narušil můj rituál s lahví v práci, díky kterému jsem měl po ruce sedmičku vlažné vody. Několikráte jsem se přistihl, že dopoledne v práci téměř nepiji, a pak se to ve zbytku dne už nedá dohnat. Když špatně piji, tak mám po večeři chutě ještě na něco, pokud piji správně, tak jsem v pohodě a nenapadají mě nesmysly. O tom, jak tělo reaguje stejně v případu chutě na sladké a v případu žízně, jsem už psal dříve.

18. června 2020

Metabolic Balance

Metabolic Balance® je německý program pro úpravu životního stylu. Podstatou programu je individuální stravovací plán, který je sestaven na základě osobní anamnézy, krevních testů a měření složení těla, pod vedením certifikovaného dietologa. Během dne jsou 3 jídla v minimálně 5 h pauzách a dodržuje se několik jednoduchých pravidel.

Moje příspěvky o mé cestě s Metabolic Balance®:
Historie měření na InBodyHistorie měření na InBody.
Restart 2021
  • připravuje se