tag:blogger.com,1999:blog-75133118696504326402024-03-13T05:44:47.720+01:00Segovesus blog<em>"Bez nadšení ještě nikdy nikdo ničeho velkého nedosáhl."</em><br>
--Ralph Waldo EmersonJan Martinechttp://www.blogger.com/profile/05768064691547941895noreply@blogger.comBlogger228125tag:blogger.com,1999:blog-7513311869650432640.post-52897643785439395272023-04-01T13:51:00.003+02:002023-04-11T13:21:44.834+02:00Scarlet and Violet (Pokemon TCG)Scarlet ETB31. března 2023 začala v Pokémon TCG éra regionu Paldea s expanzi Scarlet & Violet. Současně proběhla rotace ve herním standardu, je možné hrát karty pouze s regulačním znakem E, F a G. Máme několik novinek:Expanze už nemá piktogram, ale označení jako japonské karty SVIen (to jest zkratka pro Scarlet Violet 1. expanze anglicky).Rámeček karty už není žlutý, ale stříbrný/šedý, opět Jan Martinechttp://www.blogger.com/profile/05768064691547941895noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7513311869650432640.post-13729213485333696792023-01-21T03:56:00.009+01:002023-03-01T10:17:00.262+01:00Crown Zenith (Pokemon TCG)20. ledna 2023 byla uvedena poslední edice (anglicky expansion) z generace Sword&Shield (2020-2023) pod názvem Crown Zenith. Jedná se doplňkovou edici, tedy menší (hlavní set 159 + galarian gallery70), podobně jako byla edice Pokemon Go.První informace o edici jsou, že je vážitelná - video od PoGo Dad:hmotnost packu 22,28 - 22,60 gstejný kód všude výrazný nárůst hitů od Jan Martinechttp://www.blogger.com/profile/05768064691547941895noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7513311869650432640.post-44507675699305709892022-10-12T13:34:00.014+02:002023-02-22T11:01:23.935+01:00Kde nakupovat Pokemon kartičky a jak je skladovat Můj seznam oblíbených e-shopů, kde nakupovat Pokémon TCG (Trading Card Game):Černý Rytíř: Pražská speciálka, hodně retro look e-shopu, trvá to (3 dny vyřízení objednávky, počítejte doručení do týdne), ale v současnosti (1/2023) nejlepší ceny.Veselý drak: asi nejlepší český e-shop z Hodonína. Mají i věrnostní program, cena může byt díky němu i daleko nižší.Alola: objednávka, když byla dobrá Jan Martinechttp://www.blogger.com/profile/05768064691547941895noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7513311869650432640.post-64356716131971580012022-06-20T07:22:00.025+02:002022-06-20T15:21:41.112+02:0039. Martincův zákon: Máš na míňHon za výkonem, produktivitou, dokonalostí. Když dosáhneme jeden cíl, dáme si další a často daleko ambicióznější. Je to však celé past. Napsat tento příspěvek mě inspiroval podcast: Deep Talks #136 - Eliška Remešová & Olga Vlachynská – Psychoterapeutky věnující se vztahům.V podcastu po 50 min probírají klasický scénář: Vyhoření se častěji stává lidem, kteří jsou zapálení, Jan Martinechttp://www.blogger.com/profile/05768064691547941895noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7513311869650432640.post-56550227764111335762022-01-29T15:25:00.001+01:002022-01-29T15:25:25.604+01:00Dr. Cywes k umírněnosti a sebeovládáníDnes zkusím napsat zamyšlení na téma: "dej si jen jeden čtvereček kvalitní čokolády". Pokud se potýkáte se závislostí na sladkém, jako já, určitě jste podobné rady slyšeli nesčetněkrát. U svého lékaře pak uslyšíte, že máte zdravě jíst, přiměřeně cvičit a pořádně spát. Celé to má jeden zásadní háček. Trefně to pojmenoval Dr. Cywes v podcastu The Keto Savage Podcast: Dr. Robert Jan Martinechttp://www.blogger.com/profile/05768064691547941895noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7513311869650432640.post-47091536739444095252021-12-19T11:12:00.010+01:002021-12-19T11:45:16.058+01:00Metabolic Balance: změny v jídelníčkuS novým Metabolic Balance jídelníčkem se změnily některé zásadní suroviny. Dalo by se říci, že budu mít zcela jiné snídaně. Budu muset i vymyslet po sportovní protein.
BílkovinyMusím se rozloučit s oříšky a produkty s kravského mléka. Jediný mléčný produkt je čerstvý kozí sýr 1x za 3 dny. Skvěle mi jej tady udělali s rukolou. Budu mít častěji luštěniny a důraz je na červené maso 2x za 3 dny a k Jan Martinechttp://www.blogger.com/profile/05768064691547941895noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7513311869650432640.post-14159661841287322902021-12-14T09:00:00.003+01:002021-12-15T16:12:59.514+01:00Metabolic Balance: Restart po 2 letechPo 2 letech bylo potřeba MB systém zrestartovat.
Rok 2021 byl jízda, byl to druhý covidový rok, po 14 letech jsem se podíval do nemocnice se zánětem tlustého střeva a zažil svou první kolonoskopii. Díky kolonoskopii jsem si osvěžil bezzbytkovou stravu a byl obohacen o nové zážitky. Infuzní podávání antibiotik mě pěkně odrovnalo, takže druhá polovina roku byla postupná rekonvalescence a boj s Jan Martinechttp://www.blogger.com/profile/05768064691547941895noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7513311869650432640.post-63794890774713412332020-10-04T14:20:00.002+02:002020-10-04T14:27:39.669+02:00Metabolic Balance 4. fáze: hledání vlastní cesty Je to už rok od zahájení Metabolic Balance programu 12. 9. 2019. Také je to 3 měsíce, co jsem ve 4 fázi. Jak to celé dopadlo?červenec 💪 - začal jsem přidávat vybočení na každý týden, pociťoval jsem nárůst fyzické kondicesrpen 🚳 - vysekal jsem se na kole a se cvičením byl konec, taková rána osudu, mohl jsem jen běhat, a tak jsem se hodně pozvolna zkoušel aspoň rozběhat. Stravování bylo postupně Jan Martinechttp://www.blogger.com/profile/05768064691547941895noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7513311869650432640.post-42884270178863409762020-07-06T15:27:00.003+02:002020-07-16T11:28:35.828+02:00Metabolic Balance 3. fáze a nová rovnováha ve 4. fáziJe červenec, bude to 10 měsíců, kdy se řídím metabolic balance plánem. Příspěvek píši zpět na Sv. Kateřině. Měl jsem tu být koncem dubna, ale přišla ta celosvětová pandemie a plány musely být upraveny. V pátek mě čeká měření a vážení a snad budu v cíli a propuštěn do 4. fáze.
Zobrazit příspěvek na Instagramu
Mechový dort s praženým cvrčkem. Jan Martinechttp://www.blogger.com/profile/05768064691547941895noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7513311869650432640.post-52079932677321817112020-06-18T06:25:00.005+02:002023-09-18T05:44:49.382+02:00Metabolic BalanceMetabolic Balance® je německý program pro úpravu životního stylu. Podstatou programu je individuální stravovací plán, který je sestaven na základě osobní anamnézy, krevních testů a měření složení těla, pod vedením certifikovaného dietologa. Během dne jsou 3 jídla v minimálně 5 h pauzách a dodržuje se několik jednoduchých pravidel.
Moje příspěvky o mé cestě s Metabolic Balance®:
září 2019 »Jan Martinechttp://www.blogger.com/profile/05768064691547941895noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7513311869650432640.post-26120310887629974712020-06-12T17:19:00.000+02:002020-06-12T21:06:06.312+02:00Metabolic Balance 3. fáze a 1. krize těsně před cílem.Konečně přišlo, čeho jsem se bál a jednou to přijít muselo. Krize! Píši příspěvek snad už po jejím zvládnutí v půlce června. Jak se to celé semlelo? Jak jsem vypadl ze své rutiny a pracně získané rovnováhy? Jak jsem jsem se poučil z krizového vývoje?
O víkendu jsem chodil na pravidelné Nordic Walking výlety do lesa, až jsem došel na rozhlednu v Soběšicích.
Seznam potencionálních disruptorů - Jan Martinechttp://www.blogger.com/profile/05768064691547941895noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7513311869650432640.post-21126523148351412282020-04-23T18:21:00.000+02:002020-06-12T14:09:36.799+02:00Metabolic Balance 3. fáze a nouzový stav12. března 2020 byl Česku vyhlášen nouzový stav kvůli pandemii covidu-19. Nastala doba roušková. Píšu tento příspěvek o 6 týdnů později. Asi nejvíce jsem si to uvědomil na prvním vybočení. V sobotu 14. března ráno jsem chtěl jít do oblíbené kavárny na snídani. Když jsem si ráno pustil rádio, tak jsem se dozvěděl, že mám smůlu. Místo toho jsem se vydal do TESCO. Začal jsem improvizovat. Vzpomněl Jan Martinechttp://www.blogger.com/profile/05768064691547941895noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7513311869650432640.post-46783230233638492472020-04-23T06:30:00.000+02:002020-04-23T13:35:34.566+02:00Metabolic Balance 3. fáze 5. měsícPíše se rok 2020. 12. února to bude půl roku, od zahájení mé Metabolic Balance cesty. Leden je obecně měsíc, kdy se dávají různá předsevzetí, pokud bych to mělo být něco u mě, tak rovnováha - balance - aequilibrium. Někdo se do rovnováhy dostane prostřednictvím disciplíny, bohužel u mě to platí opačně, můžu být disciplinovaný až díky rovnovážnému stavu. Pozorný čtenář asi postřehl ten paradox.
Jan Martinechttp://www.blogger.com/profile/05768064691547941895noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7513311869650432640.post-83792088777971577812020-01-25T15:06:00.001+01:002020-01-25T15:07:36.323+01:00Metabolic Balance 3. fáze 4. měsícZa pár dní budu mít 4. měsíce Metabolic Balance za sebou. Zvládl jsem Vánoce a konec roku, objevil jsem své limity a docenil jistotu programu.
Metabolic Balance je teď jako dobře zaběhlý stroj. Jednou týdně 14h půst, každý druhý pátek vybočení. Když mě Dr. Suchánek varoval, že se můžu posrat, pokud to přeženu s tuky, nevěřil jsem. Když jsem dával v prvním vybočení kelímek 400 ml zmrzliny, tak Jan Martinechttp://www.blogger.com/profile/05768064691547941895noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7513311869650432640.post-34709170255606007072019-12-12T06:12:00.000+01:002019-12-12T11:41:41.001+01:00Metabolic Balance přechod do 3. fáze a nízký tlakV pondělí 9. prosince jsem měl 2. konzultaci s Dr. Suchánkem a posvětil mi přechod do třetí fáze. Což pro mě znamená navíc možnost králíka, telecí, několik druhů sýrů a kiwi. Proběhlo taky další měření na InBody, už to byly skoro 3 měsíce od 12. září:
Tělesný tuk ... 44,3 » 23,7 kg (-20,6 kg)
Útrobní tuk ... 195,4 » 136,6 cm2 (-50,8 cm2)
Svaly ......... 43,9 » Jan Martinechttp://www.blogger.com/profile/05768064691547941895noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7513311869650432640.post-23797054082212495012019-11-23T15:35:00.000+01:002019-11-23T15:50:42.051+01:00Metabolic Balance motivace a disciplína
Metabolic Balance oběd do kapsy. Na listopadovém Pokemon Go eventu 11-14 h jsem zvládl Metabolic Balance oběd během chytání shiny Chimcharů. Sýr, ředkvičky, nakrájené jablko a knäcknebrot a ghí.
Zatím je vše pod kontrolou. Nepřišla žádná rána osudu. Už je to 70 dní. Návyk se formuje 21 dní, takže tato fáze je za mnou. Daří se mi vše plnit. Teď to bude dlouhé, nudné a výsledky nebudou tak zřejmé.Jan Martinechttp://www.blogger.com/profile/05768064691547941895noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7513311869650432640.post-17413467630056004892019-10-28T16:04:00.001+01:002019-10-29T06:38:54.550+01:00Metabolic Balance vážení potravin a 2. vybočeníJedna z největších výzev při Metabolic Balance je disciplína ve vážení potravin. Ne vždy uříznu 165 g kuřecí prsa nebo koupím 180 g lososa. V manuálu k programu jsem našel tato pravidla:
uvařené luštěniny váží 2x více
mražené ovoce a zelenina hmotnost nemění
ostatní mražená potravina je o 25 g těžší, pokud mám mraženou tresku, tak moje porce je 165 + 25 = 190 g.
Mrazem sušené ovoce (Jan Martinechttp://www.blogger.com/profile/05768064691547941895noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7513311869650432640.post-87075822711146564172019-10-12T19:14:00.000+02:002019-10-13T08:14:56.780+02:00Metabolic Balance první konzultace a vybočeníV pondělí jsem to pěkně vrtal. Ráno po tréninku jsem snídani nezačal bílkovinou, začátečnická chyba. Dopoledne jsem běhal po firmě od jedné mimořádné události k druhé a nepil. Odpoledne jsem spěchal na oběd a nevzal chleba k porci, kvůli tomu jsem už po 16 h dostal hlad. Musel jsem zůstat v práci déle, tak přišlo na mou vůli, která dostala po dlouhé době prostor zazářit. Asi bude potřeba to Jan Martinechttp://www.blogger.com/profile/05768064691547941895noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7513311869650432640.post-22162821998186916462019-10-05T06:00:00.000+02:002019-10-05T10:31:24.892+02:00Metabolic Balance druhý týden potéKontrolní převážení v Zone4You s Lukášem ukázalo, že je vše v pořádku, jen ta váha je o 2,6 kg vyšší než na mojí váze doma. Z práce jsem zvyklý, že zkalibrovaná váha má vážit stejně, asi to InBody je v jiném časoprostoru.
Největší záhul je z tréninku rozcvička. Má záda dostávají od rolleru pěkně zabrat.
Daří se mi i chodit cvičit, Lukáš mi udělal lehké tréninky, co si mám jet sám. Jako vždy mi Jan Martinechttp://www.blogger.com/profile/05768064691547941895noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7513311869650432640.post-41688192730486989292019-09-29T16:33:00.002+02:002019-09-30T16:59:11.944+02:00Metabolic Balance týden potéMám za sebou první týden sám doma s metabolic balance. Včera jsem měl první 14h půst, který má být každý týden. Znamená to večeřet v 19:00 a snídat 9:30, jídlo mi vyšlo akorát do vlaku, udělal jsem si to hezké i v kupé polského vagonu. Dalším mezníkem je doplnění 3 polévkových lžic tuků denně, tedy lžíce do jídla:
ghí a
olivový olej.
Cesta vlakem a čekání na 9:30, měl jsem sebou láhev s Jan Martinechttp://www.blogger.com/profile/05768064691547941895noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7513311869650432640.post-60171978392480646382019-09-24T08:48:00.003+02:002019-09-24T08:50:04.696+02:00Metabolic Balance měření na konci pobytu a první den domaPřišel velký den, poslední den pobytu. 7:20 kontrolní měření na InBody po 9 dnech:
celková hmotnost -6,8 kg
SMM kosterní svaly +0,4kg
tělesný tuk -7,1 kg
VFA útrobní tuk -11,1 cm2/level
Na start celkem dobré, ale teď přijde teprve to nejtěžší, návrat do reality všedního dne. Ještě mám jeden den dovolenou. Po snídani (ovesná kaše z plnotučného mléka a papája) byla další konzultace, kde jsem Jan Martinechttp://www.blogger.com/profile/05768064691547941895noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7513311869650432640.post-5213252784491753292019-09-21T09:08:00.000+02:002019-09-24T10:47:28.527+02:00Metabolic Balance 4. - 6. den nového jídelníčkuUteklo to rychle a můj pobyt na Sv. Kateřině se přehoupl do druhé poloviny.
6. den
Ráno už jsme rutině dorazily do restaurace a dostali své snídaně. Jelikož to byl 4. den nového jídelníčku, začnou se kombinace opakovat. Takže to měly být oříšky a dostal jsem bohatý salát plný mé dávky mandlí a slunečnicových semínek. Ovoce byla opět papaya, kterou začínám mít rád. Co na ní vidí?
Proč papája? [Jan Martinechttp://www.blogger.com/profile/05768064691547941895noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7513311869650432640.post-15513075098575818832019-09-18T22:20:00.002+02:002019-10-01T21:00:50.962+02:00Metabolic Balance první 3 dny nového jídelníčkuV pondělí byla zahájena 2. fáze: přísná úpravná, která bude trvat 14. dní, skoro do konce září.
3. den
Pondělí bylo zahájeno mandeládou na snídani:
40 g mandlí a
30 g slunečnicových semínek - obojí přes noc namočit, ráno přidat
1 jablko a rozmixovat, k tomu skořice a
50 g celozrnný žitný chleba
Dostali jsme všichni tři stejnou snídani, abychom se s ní seznámili. Po těch dvou dnech očistyJan Martinechttp://www.blogger.com/profile/05768064691547941895noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7513311869650432640.post-87320341452334129242019-09-18T15:56:00.000+02:002020-06-12T14:05:07.514+02:00Metabolic Balance 0.-2. denPoslední dva roky byly pracovně náročné. Stěhování skladů, implementace nového ERP, hodně stresu a vyčerpávající dlouhotrvající projekty. Vlastně jsem neměl pořádně dovolenou, tak když jsem dostal možnost v září konečně dovolenou mít, hledal jsem kam. Letět k moři s all inclusive mi nepřišlo to pravé, tak jsem spíše uvažoval o klidu v přírodě. Dva hotely, které jsem měl doporučeny, neměly volné Jan Martinechttp://www.blogger.com/profile/05768064691547941895noreply@blogger.com1Svatá Kateřina 327, 394 64 Počátky, Česko49.2706396 15.27561249999996627.938343600000003 -26.032981500000034 70.6029356 56.584206499999965tag:blogger.com,1999:blog-7513311869650432640.post-7923531588707815502018-08-16T14:15:00.000+02:002018-08-16T14:19:59.966+02:00Potulný rytíř
Příběh má i povedené komiksové zpracování, které je v českém překladu.
G. R. R. Martin v roce 1996 vydal první knihu série Píseň ledu a ohně pod názvem Hra o trůny. Krátce poté dostal nabídku napsat povídku, ze svého světa do Antologie - Legends: Stories By The Masters of Modern Fantasy. Tak vznikla povídka Potulný rytíř, která je u nás k dostání v trilogii Rytíři Sedmi království a taky v Jan Martinechttp://www.blogger.com/profile/05768064691547941895noreply@blogger.com0