Jak vyčistit hlavu

Smyslem cvičení je uvolnit nahromaděnou energii na papír/obrazovku místo toho, aby jste ji v sobě dusili jak v tlakovém hrnci, zbytečně vám pak zabírá drahocennou kapacitu vašeho mozku.

Toto cvičení lze použít, kdykoliv se začneme cítit zavalení příliš mnoha myšlenkami nebo pocity. [SUNNARBORG, 2011].

Postup čištění hlavy (Brain Drain): [SUNNARBORG, 2011]

1. Vezměte si papír a tužku nebo otevřete prázdnou stránku v počítači (zkuste OhLife).
2. Nastavte si čas na 15 min.
3. Napište vše, co máte na mysli. Skutečně cokoliv, třeba co jste během dne dělali, o čem se vám zdálo nebo co vás trápí ... nenechte se nikterak omezovat, nechte myšlenky proudit na papír/obrazovku.
4. Až uběhne 15min, udělejte si poznámku, jak se cítíte. 

Ulevilo se vám? Cítíte méně stresu?

Tip: Zkuste tuto techniku na čištění hlavy, jako první věc, kterou ráno uděláte po dobu jednoho týdne.

Zlepšila se vaše schopnost soustředění?

Osobní zkušenosti:

• Ono se to nezdá, ale těch 15min je šíleně dlouhá doba.
• Když nevím už o čem psát, můžu si položit koučovací otázky.
• Štve mě, že neumím psát plynule všemi deseti.