Zjednodušujeme - citáty

V listopadovém čísle časopisu Moderní řízení mě zaujaly ohlasy čtenářů reagující na článek ze zářijového čísla, který se jmenoval Oddělme zrno od plev. Některé citáty se mi líbily natolik, že jsem si je chtěl zvěčnit na blogu.

Na jídlo si vždy najdi čas. [PODZIMEK, 2012:56s]

Můj velmi úspěšný dědeček, který přišel koncem předminulého století bos do Prahy a vybudoval zde velkoobchod se smíšeným zbožím, mne jako kluka naučil tři poučky pro úspěšný život: [PODZIMEK, 2012:56s]

1. Na jídlo si vždy najdi čas.
2. Práci rozděl beze zbytku.
3. Až tě budou mít všichni rádi, tak stojíš za hovno.

Neřekl bych to lépe. V naší firemní jídelně je vidět, jak se kdo řídí prvním pravidlem. Občas taky dělám věci na úkor jídla a pak toho lituji večer, kdy jdu z práce hladový jako vlk. A třetí pravidlo znám od svého mentora, když jsem poprvé zjistil, že se o mě nemluví hezky mezi zaměstnanci: "Dokud si o vás aspoň dva lidi nemyslí, že jste hajzl, tak nejste pořádný šéf." Není to rozhodně o tom být na ostatní pes, ale není člověk ten, aby se zalíbil lidem všem.

... moudrost Tomáše Bati "Odklad zloděj času". Tuto větu si opakuji téměř každý den po celý život, abych neodkládal celé dny to, co lze vyřešit ihned za pět minut. [PODZIMEK, 2012:57s]

Dne se tomu říká kůl pojmem "prokrestinace" a řešení "snězte tu žábu".

Z vrcholné porady Agrokombinátu Slušovice se prý nepsal žádný zápis, neboť se nepředpokládalo, že by nějaký úkol nebyl v termínu splněn. [PODZIMEK, 2012:57s]

A ještě jeden citát k poradám.

Porada vrcholného vedení Škodových závodů v Plzni za první republiky se vždy odehrávala ve stoje okolo stolu, u kterého nebyly židle. Netrvala prý nikdy déle než půl hodiny. [PODZIMEK, 2012:57s]

Celý článek v Moderním řízení »

Sledované seriály podzim 2012

Na podzim se roztrhl pytel ze seriály a některé rozhodně stojí za to sledovat. Den u seriálů uvádím, kdy si je stahuji, tedy ráno po americké/britské premiéře. Titulky jsou pro děti, tvrdí chlapi sledují seriály ve čtyři ráno bez titulků ke snídani.

Nejmilejší překvapení podzimu. Arrow je seriál televizní stanice The CW, který vychází z komiksových knih a grafických románu Green Arrow, vzniklích v roce 1941, jejímž tvůrcem je Mort Weisinger a publikuje je společností DC Comics.

1. Dexter ... 100% [kriminální, 7. série, pondělí].
   Dlouhodobě vysoce kvalitní seriál, který nemá slabé stránky a drží si už tak dlouho vysokou úroveň a napětí. Nejlepší série byla ta s Lumen (Julia Stiles).
2. The Big Bang Theory ... 100% [komedie, 6. série, pátek].
   Již kultovní seriál o partě čtyř fyziků a jedné blonďaté servírce z Cheesecake Factory, co se přestěhuji do bytu naproti v domě, kde nefunguje výtah. Americká reakce na IT Crowds.
3. The Modern Family ... 100% [komedie, 4. série, úterý].
   Ed O`Neill se vrací jako hlava rodiny s mladou kolumbijskou manželkou, vyženěným synem a rodinami svých dětí z prvního manželství. Takto nějak by vypadal seriál Krok za krokem, kdyby se točil teď.
4. Once Upon A Time ... 90% [pohádkový, 2. série, pondělí].
   Arabela po americku, když se jí ujmou scénáristi LOST a ABC, které je vlastněno Disney.  S radostí si doplňuji staré Disneyovky a pohádkovou mytologii.
5. Arrow ... 90% [komiks, 1. série, čtvrtek].
   Týpek s lukem co umí capoieru a odhaluje minulost svého otce ve svém milovaném městě. Je to naivní až pohádkové, ale scénář je skvěle vygradovaný, prostě to funguje fantasticky.
6. Revolution ... 70% [sci-fi, 1. série, středa].
   Postapokalyptický seriál o tom, co se stane, když přestane fungovat elektřina.
7. The Walking Dead ... 75% [sci-fi, 3. série, pondělí].
   Zombíci podle slavného komiksu.
8. Nashville ... 70% [hudební, 1. série, pondělí]. Jak to chodí v country businessu, střet generací, stíny minulosti a hudba v hlavní roli.
9. Two And  A Half Men ... 65% [komedie, 10. serie, pátek].
   Ashton Kutcher vystřídal Charlieho Sheena a pořád je to sranda. Tuto série oživila i ukecaná Miley Cyrus.
10. Blue Bloods ... 60% [krimi, 3. série, sobota].
    Tom Selleck má knír, rodinu a NYPD.
11. The Mentalist ... 60% [krimi, 5. série, pondělí].
    Díly mají úroveň nahoru dolů, ale ty dobré opravdu stojí za to.
12. Downton Abbey ... 60% [historický, 3. série, pondělí].  Britský seriál o jedné aristokratické rodině a trablech na začátku 20. století. Někdy je to až moc pomalé a utahané, ale pořád zajímavé a určitě historicky věrné zachycení života šlechty a služebnictva.

Nejlepší momenty seriálu Dexter - 5. série a vztah Dextera (Michael C. Hall) a Lumen (Julia Stiles).
Dexter: "Chůva mi nevěří kvůli lžím. Lumen mi nevěří kvůli pravdě."

Na závěr doplním, že Greys Anatomy jsem přestal sledovat, stejně jako Fringe a novou sérii Červeného trpaslíka. A víte, co nás čeká na jaře? Winter is coming ...

L-Glutamin

Nedávno jsem na Mít vše hotovo.cz četl článek a zvládání závislostí. Autor tam popisoval na příkladu starosta vs. kmotr, jak to v našem mozku funguje s vůlí, a proč tak často po čase selžeme. Na závěr článku byla zmínka, která vzbudila mou ještě větší pozornost: "Pro případné zájemce ještě uvedu, že aminokyselina Glutamine pomáhá eliminovat nezvladatelné chutě na sladké [BLEŠA, 2012]."

Tento L-Glutamin v kapslích po 1000mg jsem koupil jsem ve Vitalandu.

Jelikož jsem na sladkém závislý psychicky i fyzicky, šel jsem po stopě dál.

Cesta na zvládání závislostí by měla byt tedy řešitelná úpravou biochemie mozku, a to dostupnými potravinovými doplňky. V knize The Diet Cure autorka radí, jak zatočit s chutí  na sladké, škroby a alkohol: [ROSS, 2012:ch9].

"Pokud je vaše chuť na sladké spouštěna poklesem hladiny cukru v krvi (hypoglykemie). L-Glutamin by měl během jednoho dne tyto chutě utlumit. 1000mg L-Glutaminu 3x denně mezi jídly je obvykle dostačující."

Hlavní výhody suplementace L-Glutaminu: [HOMEGYM, 2012]

1. maximalizaci svalových přírůstků s minimálním podílem depotního tuku
2. dokáže významně ovlivnit sekreci růstového hormonu, 
3. stabilizuje hladinu cukru v krvi, 
4. pozitivně reguluje množství vody ve svalové buňce, čímž přispívá ke zvýšení tělesné hmotnosti.

Historie

Nezbytnost glutaminu pro lidský organismus poprvé veřejně demonstroval v roce 1930 Dr. Krebs, který byl uznávaným odborníkem na metabolické pochody a proslul objevem cyklu kyseliny citrónové (od té doby známého jako tzv. „Krebsův cyklus“). Jenže ještě dávno před tímto stěžejním objevem objasnil také jiný jev - cyklus kyseliny močové (urea), v němž hraje klíčovou roli právě glutamin. Doktor Krebs byl prvním vědcem, který předvedl světu schopnost přenosu dusíku pomocí glutamátu, glutaminu a alfa-ketoglutarátu (a-KG). Účinky glutaminu během metabolismu dusíku ho silně překvapily, dokonce prohlásil, že většina aminokyselin má mnoho důležitých funkcí, glutamin je ale tou nejuniverzálnější. [LUKÁŠ, 2005]

Některé vedlejší efekty užívání L-Glutaminu: [LUKÁŠ, 2005]

1. omezuje touhu po sladkostech
2. zvyšuje imunitu 
3. snižuje chuť na alkohol 
4. snižuje stav úzkosti 
5. zlepšuje spánek
6. stabilizuje činnost prostaty

Používám zatím pár dní, tak jsem zvědav, jaké budou efekty.

31. Martincův zákon: Poděl se o znalosti

Nedávno jsem viděl jednu prezentaci pojednávající o moderním přístupu k myšlení ve firmě. Prezentace srovnávala starý a nový přístup. Musel jsem více než souhlasit, a to zejména v oblasti sdílení informací. Starý přístup zněl: "všechno je tajné!". To je jedna z věcí, která mě delší dobu frustruje. Bohužel tato doktrína je pro mnohé lidi z obchodní sféry mantrou. Pak to dopadá tak, že i vlastní lidé ve firmě nic neví a jedou tak nějak "naslepo", hlavně, když jsme všichni paranoidní. Nový přístup se mi líbí daleko více: "sdílejte znalosti!". Neříká se sdílejte obchodní informace, ale znalosti/know-how. Někomu tato myšlenka může připadat utopistická, ale určitou logiku to má. Proto taky píši tento blog a nenechávám si vše jen pro sebe.

Změňte myšlení ze "všechno je tajné" na "sdílení znalostí".

Generál Sun-Tzu se na to díval podobně. První verze jeho slov z Umění války zní: [SUN-C', 2008:s42]

"Taktiku, kterou vítězím, může znát každý, ale strategii, na níž je mé vítězství založeno, neodhalí nikdo."

Druhý překlad z knihy o benchamarkingu je trochu poetičtější: [JIRÁSEK, 2007]

"Jak vedu svá vojska na bojiště může pozorovat každý, jak je začleňuji do boje, odborníci vám vysvětlí, ale jak vítězím ví jen hlava má."

Pokud by to chtěl někdo srovnat s anglickou verzí: [MC NEILLY, 1996:s204]

"It is according to the shapes that I lay the plans for victory, but the multitude does not comprehend this. Although everyone can see the outward aspects, none undestands the way in which I have created victory."

Proto i Sun Tzu své vědění o vojenském umění / strategickém managementu sepsal do slavné knihy Umění války a vůbec neměl strach, že by dal protivníkům nějakou výhodu. Můžete znát noty, ale to neznamená, že přes noc složíte symfonii.

Snažil jsem se ukázat, že sdílení znalostí neznamená dát si nabitou pistoli do pusy. Co však získáte tím, že se podělíte? Osobně získávám tři efekty:

1. Když se dělím já, podělí se i ostatní.
2. Tím, že učíte, nejlépe si věci osvojíte. Této metodě se anglicky říká learning by teaching.
3. Informace mám na blogu dostupné odkudkoliv.

S konceptem učením se učením jiných jsem se setkal u Petera Urs Bendera, který je velkým propagátorem sdílení znalostí ve firmách. Sám vybízí: "školte se bez lektora! ... Mnohé firmy by mohly ročně ušetřit desetitisíce korun, kdyby toto školení částečně zabezpečovaly samy [BEDNER, 2008:s202]."

zdroje:
SUN-C'. Umění války. Vyd. 1. b4u publishing, 2008. 104 s. ISBN: 9788090385061.
JIRÁSEK, J. Benchmarking a konkurenční zpravodajství: souměření pro soupeření. Vyd. 1. Praha: Profess Consulting, 2007. 120 s. ISBN 978-80-7259-051-3.
MC NEILLY, M. Sun Tzu and the art of business: six strategic principles for managers. 1. vyd. New York: Oxford University Press, USA, 1996. 261 s. ISBN: 0-19-509996-6.
BENDER, P. U. a E. HELLMAN. Niterný leadership: Leadership from within. Vyd. 1. (dotisk). Praha: Management Press, 2008, 219 s. ISBN 80-726-1069-4.

Blu-Ray pro děti

První podnět ke koupi Blu-Ray přehrávače je spojen letošní posedlostí knížkou a filmem Hunger Games. Film na Blu-Ray vyjde až koncem října, tak jsem rozhodl připravit. Doma nemám žádnou televizi, tak jsem se rozhodl využít velké plazmové obrazovky rodičů. Jelikož rodiče mají TV Panasonic, tak jsem si dlouho nelámal hlavu, jaký přehrávač vybrat a šel jsem do PANASONIC DMP-BD75EG-K. Když už mám díky bratrovi neteř (4 roky) a synovce (2 roky) a do vydání Hunger Games na Blu-Ray moře času, rozhodl jsem se rodiče vybavit nějakými disky, aby byli cool babička a dědeček.

Blu-Ray přehrávač PANASONIC DMP-BD75EG-K. Jít do 3D mi přišlo jako nesmysl, zatím tohoto zvěrstva velký fanoušek nejsem. Bylo třeba dokoupit HDMI kabel a skvěle se využil externí USB disk na prohlížení stažených videií.

Filmy jsem vybíral pouze animované podle hodnocení a ocenění, pouze některé jsem viděl dříve. Jenda věc mě zarazila, skoro nikde nejsou recenze Blu-Ray. Pořadí bude dle oblíbenosti o dětí.

1. Na vlásku (Tangled, USA, 2010, 96 min)

• čsfd: 84% 
• drsný recenzent František Fuka: 60%
• já: 85% ... malebný

Na film mě upozornila kamarádka Veronika, ze začátku mi to přišlo jen vtipné, ale časem jsem si k filmu udělal vztah. Locika s pánvičkou nemá chybu, tomu říkám emancipace v akci. Chameleón Pascal je moje nej-postavička vůbec. Film se líbí zejména holčičkám s dlouhými vlasy.

Námětem filmu je Rapunzel (česky Locika) - německá pohádka od Bratří Grimmů, která byla poprvé publikována v roce 1812 v souboru Kinder- und Hausmärchen (Pohádky bratří Grimmů). [více na wiki]

Flynn: "Ale no tak! Co mi zabrání si tu brašnu prostě vzít?!"
Locika: "Tahle pánev!"

---

2. Jak vycvičit draka (How to Train Your Dragon, USA, 2010, 94 min)

• čsfd: 87% 
• drsný recenzent František Fuka: 90%
• já: 90% ... dobrodružný

Tady je fakt dobře udělaný příběh, kdy mladý hrdina/outsider, všem dokáže, že mozek je více než svaly. Samozřejmě nechybí poselství k ochraně zvířat a dobro zvítězí nad lží, nenávistí a otroctvím.

Film není pro dvouleté dítě, ale čtyřleté jej zbožňuje.

Škyták: "Jediným problémem jsou škůdci. Většinu míst trápí myši nebo komáři, nás trápí draci."

Astrid: "Přišel jsi o všechno. O otce, o kmen i o nejlepšího přítele." Škyták: "Děkuju, že jsi to pěkně shrnula."

---

3. Ratatouille (Ratatouille, USA, 2007, 111 min)

• čsfd: 86% 
• drsný recenzent František Fuka: 100%
• já: 80% ... dojemný

Nejlepší film o kryse všech dob. Originální a nádherně zpracovaný příběh plný vtipných momentů, ale i dojemnými pasážemi.

Dvouleté dítě u toho nevydrží a čtyřleté se bude hodně ptát z počátku.

Remy: "Emilku, co to zas žvejkáš?"
Emil: "Já ti ani nevím. Asi nějakej alobal."

Gusteau: "Co vždy říkám? Každý může vařit."
Remy: "Každý může hned neznamená, že by každý měl."

---

4. VALL-I (WALL-E, USA, 2008, 98 min)

• čsfd: 85% 
• drsný recenzent František Fuka: 100%
• já: 80% ... eko

Film, kde se moc nemluví, který má hodně silné poselství. Nádherná atmosféra a jednoduchý příběh. Asi bude pro starší děti, protože ti mladší jen tak nepojmou, o co jde. Niki (4) se ptala, co vlastně ten robot dělá a proč to dělá, kde vlastně je, pak usnula.

Kdyby mi VALL-I uklízel doma, vůbec bych se nezlobil.

kapitán: "Tohle je farmaření. Budeme pěstovat spoustu různých rostlin, třeba zeleninu nebo pizzu."

kapitán: "Dnes slavíme sedmisté výročí naší pětileté cesty."

---

5. Rango (Rango, USA, 2011, 103 min)

• čsfd: 75% 
• drsný recenzent František Fuka: 90%
• já: 95% ... western

Tento film jsem na dětech ještě netestoval. Mamka/babička si myslí, že to děti ještě nepochopí. Sám jej budu muset shlédnout ještě několikrát. Film má geniální soundtrack a je plný narážek na westernové filmy, včetně stylizace hrdinů a kamery. Zápletka je jednoduchá a hlavní hrdina mi chvílemi připomíná Mravence-Z. Po vizuální stránce film překypuje nápady a každá postava je dokonale vyladěná do posledního detailu. ... A možná přijde i Clint Eastwood.

Zajímavé je i podívat se, jak se film natáčel a jak herci přehrávali scény. Sami to nazvali emotion capture metodou. Vodního chameleóna, který si říká Rango, mluví Johnny Depp, což ovšem v českém dabingu neoceníte.

---

Do sbírky bych moc rád zařadil i Hledá se Nemo, ale bohužel verze na Blue-Ray bude čert ví kdy, i když o prázdninách byla premiéra remasterované 3D verze. Rozhodně na pořádné obrazovce, stojí za to investovat do Blu-Ray, rozdíl je patrný na první pohled i poslech.

Veslování na trenažeru I.

Nejsme ten typ, co po práci jde na 2h do posilovny. Rád dělám věci metodou tahu (Pull) než tlaku (Push), proto jsem taky velkou část své fyzické aktivity navázal na cestu do práce a z práce. Jako nordic walking a jízda na kole. Je to ideální blok dne, který využiji tímto způsobem efektivně a lehce lze z činnosti udělat zvyk. Hodně mě bavil spinning a fit box. Jenže spinning je super jen v kolektivu a úroveň lektorů je v současnosti děsná. Fit box by šel lépe zapojit do denního workflow mimo fitness centrum, ale je to lepší ve dvou a totem se musí něčím naplnit, prostě to není tak jednoduché. Při své dovolené ve Sv. Kateřině jsem zašel do tamní posilovny a měli tam veslařský trenažér, to že to byl concept2 jsem tehdy vůbec neušil. Následně byla Olympiáda v Londýně a jelikož jsem v mládí vesloval, tak jsem začal koketovat se silnou myšlenkou jít do veslařského trenažeru. 

Rozhodnutí pořídit veslařský trenažér sílilo, začalo dilema jaký? Typů bylo mnoho, cenové kategorie různé. Pročítal jsem diskuze, sledoval videa, dokonce jsem zavítal na stránky svého bývalé veslařského klubu. Chvíli jsem uvažoval o vodou plněném First Degree, ale vše mě nakonec vždy přivedlo na concept2.

Finální okamžik, který mi pomohl se rozhodnout do jakého trenažéru jít. Jelikož jsem velký fanoušek Hunger Games, tak při sledování jednoho videa ze zákulisí jsem viděl, že Josh Hutcherson používal veslování při fyzické přípravě. Bylo rozhodnuto.

Vybral jsem concept2 - model D s monitorem PM3 v brněnském e-shopu Hsport za 24tis. Kč bez DPH. Vzal jsem jej jako nové vybavení pro naši malou firemní posilovnu. To, že jej nechci brát domů, jsem si rozhodl hned na začátku. Slyšel jsem moře historek, jak různá cvičítka v domácnostech slouží více jako věšák než sportovní vybavení. Další efekt, který jsem si sliboval byl důvod dříve vstávat, abych byl v práci první a mohl cvičit na lačno. Což se prvních 14 dní daří.

První postřehy

1. Zavazí mi bříško, to jsem v mládí neměl. Není radno jezdit po jídle, když je něco v žaludku. Nádech před záběrem jde leda bez bráníce.
2. K veslování patří mozoly, za moje ruce by se nemusela stydět princezna, jelikož jak kolo, tak nordic walking dělám v rukavicích. Ze začátku to bude bolet.
3. Nejvíce dostala zabrat po svalové stránce střední část zad a přední čas stehen.
4. Baví mě logbook na stránkách concept2 a androidí aplikace na sledování tepovky HRnavi.

Moje první tréninkové záznamy v aplikaci Logbook. Mám zatím najeto přes 42km za téměř 3,5h.

Jak správně dýchat?

Asi jedna z věcí, kterou je potřeba na začátku vychytat. Jak jsem se dočetl: "Je to jedno, co nejpřirozeněji a více nádechů během tempa. [Více o dýchání.]" To co známe z posilovny je u veslování problém. Vydechovat u odhozu a nadechovat se před zásekem. Pokud vám zavazí bříško, tak si tam vše pomačkáte nezapojíte bránici.

Držte se při zemi

Tak tohle mi mluví z duše, několikráte jsem si praxí ověřil, že je v tom obrovský kus pravdy: [ŘÍHA, 2011:6]

"Když začínám nějaký tréninkový plán či návyk, věnoval bych se mu nejraději pořád. Jsem plný vzrušení, mé nadšení nezná hranic, nijak se nechci omezovat. Jsem přesvědčen, že dokážu cokoliv. Naučil jsem se však, že hranice přece jen mám a mé nadšení začne brzy opadat.

Zjistil jsem, že obrovským motivátorem je držet se při zemi, a to i přes veškeré počáteční odhodlání a energii. Nedovolte si udělat vše, co byste chtěli. Udělejte pouze 50-70 procent. Naplánujte si seznam aktivit a postupně je navyšujte.

Začínám-li například běhat, mohu si věřit, že uběhnu rovnou tři míle. Nicméně místo abych si to potvrdil, zaběhnu napoprvé jen jednu. Možná si řeknu, že bych uběhl víc, ale nepodvolím se! Díky tomu se budu těšit na další trénink, kdy vzdálenost o půl míle zvýším. Mám-li energii na uzdě, mohu ji krotit a dostanu se tak mnohem dál. Navíc se také vyhnu zraněním či pocitu vyhoření. Garantuji vám, že pokud se budete držet při zemi, vaše touha pokračovat se jedině zvýší."

Trpělivost růže přináší.

20 tajemství motivace Lea Babauty v PDF »

zdroj: ŘÍHA, P. 20 tajemství motivace Lea Babauty. Zenhabits.cz: 2011. [online, cit. z ver. 2.0].

Co zdržuje při práci?

Buridanův osel je obrazné vyjádření pro lidskou nerozhodnost. Termín se vztahuje k paradoxní situaci, kdy osel mezi dvěma kupkami sena stejného objemu a kvality zemře hladem, protože se není schopen rozhodnout, z které kupky si má vzít. [WIKIPEDIA]

Občas se stane, že v práci nestíhám. Pokud bych se měl podívat proč, narazím na jedno dilema. Je člověk stroj, který dokáže pracovat - v lepším případě osm hodin - a pak se přepnout do režimu volno a užít si jej? V tomto příspěvku využiji článek z Moderního řízení "Co nás nejvíce zdržuje při práci [DVOŘÁK, 2012:51]".

Jací jsou tedy největší žrouti času v práci? Zkuste si udělat analýzu činnosti, takový snímek dne a hned vám to bude jasnější. Nejčastější problémy: [DVOŘÁK, 2012:51]

1. Špatně naplánovaná práce bez určení priorit

Někdy se nám může stát, že máme několik úkolu, které je potřeba splnit, ale nakonec zjistíme, že za celý den jsme skákali z jednoho na druhý a nepodařilo se ani jeden někam dotáhnout. Tento Buridanův paradox (viz. obrázek) je velmi častý u mladých zaměstnanců. Mě se nejlépe osvědčilo použití prvků GTD a mého moleskinu, do kterého si každé ráno seřadím úkoly podle priorit. Snažím se dodržovat pravidlo, že za jeden den by nemělo být více úkolu s prioritou než 6 (sacred 6). Stěžejní techinkou na plnění úkolů je chunking. Není nic sladšího než si škrtnou ukončený úkol. Pokud máte dlouhodobý projekt (více úkolů), naformulujte si pod-úkol tak, aby bylo ve vašich silách jej během dne dokončit.

2. Nekoncepční styl práce s poštou

Pokud nepracujete na Help Desku nebo v zákaznickém servisu, stačí kontrolovat poštu 1-2x denně. Pak by měl být e-mailový klient vypnutý. Jakékoliv upozorňovače na novou poštu nebo zběsilé kontrolování, co vám právě přišlo, je jen ztráta vašeho času a energie. Je mnoho skvělých pomůcek jak pracovat s poštou, jako například metoda INBOX ZERO nebo tagování zpráv a správné používání vyhledávání. Když vidím, jak má někdo desítky složek podle adresáta nebo vyhledává e-mail tak, že si zprávy seřadí podle jmen, chce se mi brečet a je mi těch lidí líto.

3. Surfování na internetu v pracovní době

"Jestliže strávíte v pracovní době jen půl hodiny denně na Facebooku, za měsíc tak promarníte 10 pracovních hodin. Na druhou stranu, pokud máte klíčové úkoly splněné a cítíte se unaveni, může vám Facebook posloužit jako skvělý způsob relaxace. Jednoduše vypněte, dejte si kávu a promluvte si 15 minut s přáteli třeba o pěstování jahod. Tyto aktivity však musíte mít pod kontrolou. [DVOŘÁK, 2012:51]"

4. Nepořádek na stole i pracovní ploše PC

"Dbejte na pořádek na svém pracovním stole, budete ho mít i v mysli. Poházené papíry, útržky s chaoticky napsanými poznámkami mohou vzbuzovat nervozitu nebo vyvolávat dojem, že všechno není, jak má být. To má za následek sníženou koncentraci na práci. Totéž lze říci o pracovní ploše počítače s množstvím nepotřebných ikon, v nichž se sotva vyznáte. Zredukujte jejich počet a nechejte si jen ty, s nimiž pravidelně pracujete. [DVOŘÁK, 2012:51]" Pro mě je pořádek zatím největší výzvou a musím dát všem, kteří jej zdůrazňují za pravdu. Kolik času jsem jen zabil tím, že něco hledám.  Asi nejlepší nástroj na nepořádek je velká krabice (GTD Inbox), kam lze všechno naházet na hromadu, aby to zmizelo z očí. Druhá šikovná věc jsou zavesné desky, jak je používají lékaři na evidenci svých pacientů. S deskami pracuji stejně jako se složkami v počítači.

5. Chaotické ukládání souborů do počítače

"Buďte pečliví a vytvořte si vlastní systém ukládání dat, ve kterém se neztratíte. Chaotické ukládání souborů, pod nic neříkajícími názvy a bez umístění do vhodně pojmenované složky, je možná pohodlné, ale dříve nebo později se v nich přestanete orientovat. Hledáním toho pravého souboru se pak budete zbytečně zdržovat. [DVOŘÁK, 2012:51]" Systém, který se mi osvědčil, je rozdělení složek podle kontextu (škola, práce, účto, personální) a číslovaných projektů (001 - Rekonstrukce bytu, 032 - Hodnocení zaměstnanců apod.) Čísla projektů pak používám i do předmětu e-mailu při komunikaci o nich.

6. Podceňování zálohy důležitých dat

Jednou jsem někde četl, že až 7% pracovního času způsobí technické problémy. V dnešní době to znamená práce s počítačem a mobilem. Aspoň jednou měsíčně se vyplatí zálohovat svá data, nemusí to být nějaké vypalování DVD, ale stačí použít cloudová řešení jako Dropbox nebo Google disk. Výhoda cloudových řešení je dostupnost odkudkoliv bez závislosti na hardware, nevýhodou vyšší nároky na bezpečnostní chování uživatele. Stejně tak si už nedovedu představit používání jiného poštovního klienta než je Gmail.

Work smart, not hard!

zdroj: DVOŘÁK, J. Co nás nejvíce zdržuje při práci. Moderní řízení 8/2012. Economia, a.s.:2012. s. 51. ISSN 0026-8720.

Inbox Zero

Metodu Inbox Zero vyvinul Merlin Mann z 43 Folders. Smyslem metody je mít svou složku Doručená pošta (anglicky Inbox), jen čistý "stůl" (workspace) vám umožní se plně soustředit na podstatné záležitosti. Inbox Zero spočívá na čtyřech pravidlech: [Hráček, 2007]

1. I. Naučte se vypínat svého emailového klienta (= emailový program). Většinou stačí jej párkrát denně zapnout (ráno a večer), vyřídit poštu, a zase jej vypnout. Pracovat bez neustálého přísunu emailů je mnohem efektivnější. Lépe se soustředíte a nejste zbytečně rozptylování.
2. II. Nekontrolujte novou poštu, vyřizujte ji. Jakmile si přečtete novou zprávu, máte pět možností:
   
   1. Smažte. Došla vám zpráva, která se vás netýká nebo která nevyžaduje vaši akci? Pokud neobsahuje opravdu důležitou informaci, kterou budete později potřebovat (např. číslo objednávky), smažte ji. Naučte se mazat emaily, je to jednodušší než si myslíte.
   2. Přepošlete. Týká se zpráva někoho jiného? Znáte někoho, kdo se k vyřízení tohoto emailu hodí více než vy? Přepošlete ji - e-mail tak delegujete.
   3. Odpovězte. Ptá se vás někdo na něco, co víte? Zabere odpověď méně než 2-3 minuty? Odpovězte mu. Teď hned. Pokud je odpověď příliš složitá zvolte jako odpověď telefon, vyhnete se příchodu dalších e-mailů s žádosti o dovysvětlení.
   4. Odložte. V krajním případě přijde zpráva, se kterou v danou chvíli nemůžete nic udělat. Napište si do diáře (nejlépe obyčejného papírového, osobně nedám dopustit na svůj Moleskine) co je třeba vyřídit a do kdy. Nenechávejte si email ve složce Doručená pošta ani nic podobného.
      
   5. Udělejte. Chce po vás někdo něco, co můžete udělat teď hned? Zabere vyřízení záležitosti méně než 2-3 minuty? Udělejte to.
      
3. III. Snažte se mít složku Doručená pošta (Inbox) vždy prázdnou. Jakmile vyřídíte došlý email, buďto jej smažte nebo přesuňte do složky archív. Více složek nepotřebujete - nezapomínejte, že všechny moderní mailové programy nabízí bohaté možnosti hledání ve zprávách. Přemýšlení nad taxonomií složek je úplně zbytečné a jenom vás bude odvádět od práce.
4. IV. Používejte filtry (neboli "pravidla") na emailový "šum". Mnoho z nás je přihlášeno k různým mailing listům, které docházejí každý den, ale není nutné je nijak vyřizovat. Zde můžete udělat výjimku a založit vedle složky archív další složku, kam budete tento šum směrovat. Newslettery se vám tak nebudou motat do cesty ve složce Doručená pošta.

Chcete-li s Inbox Zero začít teď hned a máte svoji složku Doručená pošta zahlcenou stovkami starých zpráv, Merlin Mann doporučuje založit složku Demilitarizovaná zóna a tam obsah Doručené pošty přehrát. Prohrabat se všemi resty z minulosti bude nějakou dobu trvat. Nechte si to na později, až budete mít čas i trpělivost.


Zdroj:
Hráček, F., Jak se nezbláznit z e-mailu, visible.cz, [cit. 17.8. 2007, online].

Proč se nedaří jíst zdravě?

Opět mě zaujal jeden článek guru jednoduchosti Leo Babauty na Zen Habits. Poměrně komplexní příspěvek se věnuje závislosti na "nezdravém jídle". Jelikož mám podobný problém, zejména, co se sladkého týče, tak zkusím vyzobat to nejpodstatnější. Myslím, že nemá ani cenu zdůrazňovat, že celá záležitost s jídlem je do značné míry emoční záležitost a půjdeme rovnou k věci.

Zkuste se zamyslet nad tím, proč někdy nezdravě jíme, i když nemáme hlad?

Pár příkladů, jak nakládáme s jídlem:

1. Jíme, když jsme ve stresu. Je potřeba nalézt řešení, jak se vypořádat ze stresem bez jídla!
2. Jíme, když máme depresi. Opět emoční záležitost, kterou je třeba řešit jinak než jídlem.
3. Jíme, jako odměnu za něco.  Lze třeba tyto odměny nahradit něčím zdravějším?
4. Jíme, když jsme ve společnosti, tedy záminka se s někým setkat. Jak to jde i bez lukulských hodů? 
5. Jíme když se nudíme. Tady musím přiznat, že je to můj obrovský problém, když nemám žádný program nebo něco co musím. Jak se vypořádat s tímto nešvarem? 
6. Jíme, když jsme naštvaní nebo se s někým pohádáme. Jak se uklidníme bez jídla? Zejména pak zmrzliny a čokolády.
7. Jíme pro potěšení. Jsou určitě zdravější způsoby, jak se potěšit a taky záleží hodně na množství potěšení.
8. Jíme kvůli lásce. Díky našim maminkám máme jídlo spojeno právě s nimi. Už od malička jsme dostávali jídlo, které nám navozovalo ty správné pocity štěstí a bezpečí - dokonalý substitut mateřské lásky. Jak se můžeme těmto pod kůži zarytým stereotypům vyhnout?

Připravte si v klidu šálek čaje a vychutnejte si jej, ani nebudete potřebovat sladit.

Tipy Lea Babauty doplněné a mé postřehy:

1. Sportujte. Sport je nejlepší antistresová bariéra, také pomůže na nudu a hněv. Jakmile vám přestane slabá fyzická kondice bránit, začnete mít ze sportu díky endorfinům i potěšení.
2. Meditace je skvělý způsob jak zvládat emoce, ale také ten nejnáročnější, protože se potřebujete naučit vypnout a odpoutat se starostí všedního dne. K tomuto tématu bych se v souvislosti s jógou rád vrátil v budoucnu.
3. Čaj. Zkuste si udělat dobrý čaj, nespěchejte a vychutnejte si jej. Často jeden šálek dokáže to, co kyblík zmrzliny nebo tabulka čokolády. Už sama příprava čaje může být pro vás rituálem a způsobem meditace.
4. Choďte mezi lidi. Lidé kolem vás, vám mohou dát hodně emocí a radosti, kterou potřebujete. Často  je lepší, než být sám doma, si vzít Kindle (knížku) a jít do kavárny si dát třeba čaj. 
5. Čištění a uklízení. Nepořádek kolem vás je i nepořádek ve vaší hlavě. Užívejte si úklid, a tak si čistěte svou hlavu.
6. Samota. Někdy pomůže i to, že jste sami, ale pozor offline sami. Dokážete si srovnat věci v hlavě. Zkuste třeba hodinový Zen walk (procházka, kdy vnímáte okolí a sebe). Samozřejmě bez sluchátek, nejlépe v přírodě nebo alespoň parku.

zdroj: BABAUTA, L. Why You Can’t Eat Healthier. ZenHabits, 2012. [online, cit. 28.8. 2012].

Strike Back

Kdysi jsem hodně žral americký seriál  The Unit o skvělé Delta Force plné správňáků. Nedávno jsem však narazil na podobný seriál s názvem Strike Back, který je v britském provedení a místo Delty tu máme SAS, respektive Sekci 20. Po shlédnutí posledního Sherlocka z dílny BBC, jsem si výrazně poopravil své mínění o britské tvorbě. Mimochodem hlavní postavu Sherlocka hraje Benedict Cumberbatch (budoucí Sauron a Šmak v novém Hobitovi) a Dr. Watsona Martin Freeman (budoucí Bilbo Pytlík ze Dna pytle). Hlavní postavou seriálu Strike Back je pak Richard Armitage jako John Porter (Thorin Pavéza v Hobitovi). Když připravuji tento příspěvek tak čekám na stažení třetího dílu třetí série.

Britský pohled na Black Ops bez amerického patosu a trochu syrověji. Se skvělým Richardem Armitagem jako ex-SAS Johnem Porterem.

1. série

Celá první série je postavena na Johnu Porterovi, který je voják s téměř rytířskými ctnostmi. Jak vlastně jeho postavu vnímat, ukazuje rozhovor s jednou jeptiškou, která přemýšlí na tím, co pro něj znamená zabíjení.

sestra Bernadette (sirotčinec v Zimbabwe): Viděla jsem hodně zabíjení, pane Portere. Většina mužů to dělá pro potěšení. Ale vy...
...vy jste jako stroj.
Nevím, co mi nahání větší hrůzu.
Jste dobrý muž, kterého k nám poslal Bůh, pane Portere? Nebo zlý, kterému bychom neměli věřit?

(o něco později) 
sestra Bernadette: Už znám odpověď na svou otázku, pane Portere. Ať vás Bůh ochraňuje.

Damien Scott a Michael Stonebridge nahradí Johna Portera v druhé a třetí sérii, protože jeho představitel natáčel na Novém Zélandu Hobita.

2. série

Více postav, více sexu a nějaký ten humor. Nové hlavní duo Američan Scott, kterému žádná žena neunikne, a vnitřně rozpolcený Brit Stonebridge funguje dobře. Trochu jsou jako Chip & Dale, i když něco schytají, tak jsou téměř nezničitelní a neustále smrtelně nebezpeční.

Plánování operace v Sekci 20.

(Zajímavá prověrka Sgt. Scotta, Col. Grantová si nechala svého amerického kolegu proklepnout tak, že mu ve Vídni nasadila do postele místní holku) 
Col. Eleanor Grant: Aktuality?
Marianna: Základní dojem, zdá se, že je v dobré formě. Pije alkohol, ale s mírou,  lže o své práci, přesvědčivým způsobem  a udržuje konverzaci neutrální a jasnou. Ve skutečnosti, z povrchního hlediska, jsem shledala seržanta Scotta zcela nepropustným, intelektuálně i emocionálně.
Col. Eleanor Grant: A zbytek?
Marianna: V posteli nedělal nic divného ani násilného. Nemluví ze spaní a ráno to skončil rychle a čestně.
Col. Eleanor Grant: Dobře. Přišel vám atraktivní?
Marianna: To je naprosto irelevantní.

Více o seriálu »

Haló, tady Indie / Outsourced

Jednou ráno, když jsem ještě na půl nepřítomen zapnul TV, uslyšel jsem zajímavé dialogy. Myslím, že poprvé jsem to slyšel jen v polospánku a snažil se nastartovat v posteli. Druhý nebo třetí den, když opět z Prima Cool zazněl známy zvuk seriálu začínajícího v 06:05, jsem už seriál pečlivě sledoval. Asi po pěti epizodách jsem si zjistil, že se jedná o seriál Outsourced - Haló, tady Indie. Stáhul jsem si celou první sérii a během týdne ji zhltnul.

Manažer Todd přijede do Indie, kde již mu místní asistent Rajiv naverboval tým pro jeho call-centrum. Výroba je v Číně, personální na Filipínách, právníci ve Vietnamu, jen top management se ukrývá někde ve Spojených státech.

Jednotlivé postavy jsou fantasticky napsané a hlavně podlézavý asistent manažera Rajiv perlí jednu skvělou hlášku za druhou. Seriál je milou ukázkou multikulturalismu v současných obchodních společnostech i Tesco má účtárnu v Indii.

Hlášky ze seriálu

(Charlie s Toddem sedí u oběda a Charlie zahlédne Tonyu)
Charlie: Mají ten přízvuk, jsou takoví přírodní a všichni jsou potomci trestanců. Bože, miluju Australanky.

Sexy Australanka Tonya (Koala Airlines) jede po Toddovi, ale tajně si na ni myslí i Toddův kamarád Charlie, který vede call-centrum Lovci Ameriky.

(Rajiv vyhraje v každé situaci)
Todd: Chci říct, jestli nedokážu, aby tahle pobočka fungovala, zbaví se mě. A v tom případě budou potřebovat nového manažera.
Rajiv: Možná zkusí někoho místního.
Todd: Rajive, myslel jsem, že jste na mé straně. Myslel jsem, že můj úspěch je i váš úspěch.
Rajiv: To ano. Ale také váš nezdar je můj úspěch.

Rajiv je sice jen asistent manažera, ale strašně touží být manažerem sám, aby se mohl oženit.

(Rajiv o tom, jak motivovat zaměstnance v Indii)
Rajiv: Jenom si pamatujte, pane, strach je nejlepší stimulant. Někdy si myslím, že ostuda, ale většinou strach.
Todd: Pokud někdy postaví ještě jednu Hvězdu smrti, bude tam kapitánské křeslo s vaším jménem.
Rajiv: (dychtivě) A je to manažerská pozice?

Todd: Vidíte, Rajive, když dáte někomu šanci, dějou se dobré věci. A tak funguje karma.
Rajiv: Děkuji za lekci z karmy. Možná bych se mohl později zastavit na lekci hry na sitar.

Rajiv: Pane, nemůžu říct, že by jste byl úmyslně natvrdlý, ale v Indii je obvyklé, že se opravářovi malá částka peněz, než zahájí práci.
Todd: Takže i když máme s touto společností smlouvu, stejně ho musíme uplácet?
Rajiv: Uplácet? To je ošklivé, ošklivé, ale úplně přesné slovo.

Gupta v proklatě těsné košili se svou Biblí v podobě katalogu jeho zaměstnavatele Mid America Novelties.

(Guptova bratra prodavače ryb, jehož ryby smrdí, musí Gupta vykopnout jelikož je prodává před call-centrem)
Gupta: Nemůžu ho vykopnout, přinesl bych své rodině hanbu…A mě už hanby docházejí!
Manmeet: Nošení hanby své rodině je jediná věc ve které si dobrý.

(někdo ze zaměstnanců volal na firemní horkou linku, že jej Todd v práci obtěžuje)
Todd: Rajive,nevíš kdo by na tu horkou linku mohl volat?
Rajiv: Ne,pane. A vy to aní nezjistíte! Přiznávat se svému vlastnímu šefovi, to se u nás v Indii nedělá!
Todd: Opravdu? Já mám pocit že ty to děláš každou chvíli...

Stránky o seriálu »

Pět zbraní proti vyhoření

Každý, kdo už nějaký rok pracuje, to asi zažil. Říkáme tomu syndrom vyhoření, Američani burn out a Japonci karoši.

Jistá hladina stresu je přítomna u každé práce.Pokud se vám však tlak pracovních úkolů vymkne z rukou, je důležité jednat bez otálení. Vyhoření může negativně ovlivnit nejen vaši celkovou pracovní výkonnost, ale navíc i vaše zdraví a osobní život. [-pn-,2012:47]

Jak se pozná, že vám hrozí vyhoření? [-pn-,2012:46]

1. Máte problém, jak vůbec vstát z postele, když je třeba jít do práce. 
2. Často přicházíte do práce pozdě. 
3. Nemáte dobrý pocit ze své pracovní výkonnosti. 
4. Uzavíráte se do sebe. 
5. Při práci stále sledujete, kolik je hodin. 
6. Pracovní stres se přenáší i do dalších oblastí vašeho života. 
7. Dostáváte se do častých neshod s vaším nadřízeným nebo se spolupracovníky. 
8. Cítíte, že přes všechnu snahu neděláte v práci žádné pokroky. 

Pět strategií, které vám pomohou obnovit radost z práce: [-pn-,2012:46-47]

1. Vyhodnoťte si svoji situaci.  Pokud se cítíte delší dobu přetíženi, není dobré zatnout zuby a táhnout tuto zátěž dál. Požádejte svého nadřízeného o rozhovor a řekněte mu upřímně o tom, jak se cítíte. Snažte se společně s ním přehodnotit priority jednotlivých úkolů a projektů a prozkoumat možnost, jak část pracovní zátěže delegovat.
2. Podívejte se na svůj časový program. Osvědčilo se udělat si týdenní časový snímek a rozdělit čas skutečně strávený v práci na určité kategorie, například "psaní emailů", "posuzování návrhů změn". Cílem je zjistit, zda vynakládáte dost času na hlavní priority, a dát podnět ke změně stylu a rozdělení práce.
3. Identifikujte, co vás stresuje. Přemýšlejte o tom, co všechno přispělo k vašemu pocitu vyhoření.  Pamatujte na to, že i malé změny ve vašich zvyklostech vám mohou pomoci prosvětlit perspektivy.
4. Žádejte o pomoc. Typický symptom vyhoření je pocit izolace. Můžete si například myslet, že jste jediný člověk, kdo dokáže zkontrolovat určitý dokument, protože rozumíte projektu nejlépe ze všech. Někdo jiný by však do toho mohl vnést svěží pohled a zbavit vás části zátěže. Je správné dát najevo ostatním lidem, že jste se dostali do problémů a potřebujete pomoc.
5. Udělejte si pauzu. Udělejte si pravidelně čas na "dobití baterií". I když pracujete dlouhé hodiny, můžete úspěšně bojovat se stresem a maximalizovat svůj pracovní výkon tím, že si uděláte několikrát za den desetiminutovou pauzu. Vstaňte a protáhněte se nebo se trochu projděte. Lepší řešení než jíst u pracovního stolu je zajít do jídelny nebo na nějaké klidné nerušené místo. Pokud to jen trochu jde, vezměte si aspoň krátkou dovolenou. Nejlepší bariérou proti vyhoření je pravidelné sportování.

zdroj: -pn-. Pět zbraní proti vyhoření. Moderní řízení 8/2012. Economia, a.s.:2012. s. 46-47. ISSN 0026-8720.

Author Instinct 29 - první tisíc kilometrů

Kolo odpočívá ve Veverské Bítýšce, výlet na Šmelcovnu Údolím Bílého potoka. (11. srpna 2012)

Minulý týden jsem urazil prvních tisíc kilometrů na mém kole Author Instinct 29. Když jsem si jej bral dnes ze servisu, tak jsem se rozhodl, že se podělím o mé zkušenosti a postřehy.

Kolo jsem si kupoval před rokem a vlastně je první, které jsem si kupoval sám. Před tím jsem měl Kellys, který se mě líbil hlavně díky designu. Jeden z parametrů, jaké kolo si vybrat, byl pro mě servis. Nejblíže mám Hape, měl jsem s ním dobré zkušenosti, tak byla volba jasná. Zašel jsem tam.

Můj požadavek byl mít kolo na cestu do práce a občasné výlety. 90% jsem chtěl jezdit po silnici a 10% v terénu, rád však skáču obrubníky. Horní limit ceny  byl 30tis. Kč. Jelikož mám přes 180cm a přes 110kg, tak mi hned doporučili MTB s 29" koly. Dostal jsem na vyzkoušení Specialised a Author. Jakmile jsem se projel, tak to byla láska na první šlápnutí. Zatímco Specialised pode mnou plaval, Author byl krásně tvrdý a cítil jsem, jak se síla přenáší do jízdy. Jediné, co jsem musel zkousnout byl design, který jsem u Authora nikdy moc nemusel, ale nakonec jsem rád. Jen sehnat bílo -  zeleno - černé doplňky nebylo tak snadné.

První čeho si člověk na kole s velkými koly všimne je větší poloměr otáčení. Zatáčky si je třeba více najíždět. Taky do kopce je potřeba vynaložit více síly (údajně o 10%), to je však vykoupeno brutální rychlostí z kopce a stabilitou na obtížnějším terénu. Jakmile se to kolo rozšlape, tak je k nezastavení. Jedinou slabinou kola jsem tak já sám a moje fyzička. Jak dokazují mé záznamy na RunKeeper.

Jediný problém s kolem za rok byl od začátku rychloupínák sedla, který nedržel, bylo třeba dotahovat natvrdo nimbusem. Jinak absolutní spokojenost a žádný defekt. Po 1tis. km byl vyměněn řetěz a zbroušena a seřízena přední brzda.

Author Instinct 29. Rám: triple butted dural 6061 29". Přední vidlice ROCK SHOX Recon Gold TK 29 vzduchová uzamykatelná (80 mm). Měnič SHIMANO SLX. Pneu MAXXIS Cross Mark 29" x 2.10"

Aspartam - jak moc je nebezpečný?

Když jsem se poprvé setkal s informací o škodlivostí umělého sladidla aspartamu, zarazila mě jedna věc. (více: Jak zrychlit metabolismus) Tyto informace pochází ze serverů třetí ligy. A když to dává Coca-Cola do své light verze a je to ve všech žvýkačkách, tak snad nemůže být tak závadné.

Tak tedy oč se nám tu jedná: "Jedná se o syntetické sladidlo, které je cca 200x sladší než cukr. Zvýrazňuje aroma. Používá se ve více než 6000 potravinách po celém světě. Látka není stabilní při zahřívání - ztrácí svou sladkost. V těle se rozkládá na 3 látky - fenylalanin, kyselinu asparagovou a methanol. Zvyšuje chuť k jídlu. Má schopnost zvýrazňovat sladivost dalších syntetických sladidel. [zdroj: emulgatory.cz]"

[zdroj: Spice of Life]

1. Kyselina asparagová: společně s glutamátem, hlavní excitační neurotransmiter mozku a míchy.
2. Fenylalanin: aminokyselina mezi jejíž negativní účinky patří úzkost, bolesti hlavy, zvýšení krevního tlaku. Neměl by se podávat osobám s vysokým krevním tlakem, lidem s fenylketonurií a nemocným rakovinou.
3. Methanol: je nejjednodušší alifatický alkohol. Je těkavý, hořlavý a silně jedovatý.

Jak je z obrázku patrné, rozpad aspartamu v těle (teplota nad 30°C) nám dá dávku methanolu, což jak potvrdí mnoho slepých paličů alkoholu, není to pravé ořechové. Také fakt, že aspartam zvyšuje chuť k jídlu, jde proti jeho použití jako nízkokalorického sladidla.

"Konzumace aspartamu například v sodovkách způsobuje invazi aminokyselin do krevního řečiště, přičemž dochází ke zvýšení jejich hladiny způsobem nemyslitelným v případě přirozených aminokyselin, které vznikají štěpením proteinů potravin. Právě tento rychlý vzestup hladiny aminokyselin může způsobovat potíže. Tvrzení na obalech tohoto sladidla, že je organismus běžně přijímá, je pololež! [zdroj: Dolezite.sk]"

Některé moderní potraviny dokáží tělu způsobyt pěkné šoky a většinu z nich nebylo před 50 lety lidstvo schopné ani vyrobit. Jak je asi tělo zmatené, když dostává chuť cukru, ale bez energie.

Historie aspartamu: [zdroj: emulgatory.cz]

• 1974 ... Aspartam byl poprvé schválen. Objevily se první zmínky o možném poškozování mozku (zejména se vznikem rakoviny mozku).
• 1984 ... Zprávy arizonského ministerstva zdravotnictví, že se objem methylalkoholu v Aspartamu při vyšších než obvyklých teplotách zvyšuje nad přípustnou úroveň a stává se toxickým. FDA na to odpověděla, že podobné úrovně methylalkoholu se objevují přirozeně v ovocných džusech a že je tudíž riziko nepodložené.
• 1992 ... Flying Safety (oficiální magazín amerického vojenského letectva): Účinky aspartamu, i když je přijímán jen ve velmi malých dávkách, mohou v těhotenství postihnout plod. Poruchy v souvislosti s aspartamem se u lidí projevují už i při malých dávkách, obsažených v jediné žvýkačce. Pilot, který pije dietní (lite) limonády, je náchylnější k závratím nebo epileptické aktivitě indukované míháním. Všem takovým pilotům hrozí, že se stanou oběťmi náhlých výpadků paměti, závratí během letu podle přístrojů a postupné ztráty zraku.
• 1996 ... byl, v rámci studie na krysách, dokázán zvýšený výskyt rakoviny mozku.
• 2007 ... vydal časopis Critical Reviews of Toxicology přehled cca 500 studiíí, článků, zpráv za posledních 25 let. Výsledkem tohoto shrnutí bylo tvrzení, že v běžných množstvích je konzumace Aspartamu bezpečná. Není důvěryhodný důkaz o tom, že by látka způsobovala zdravotní problémy, byla karcinogenní nebo neurotoxická.
• 2008 ... studie na univerzitě v Jižní Africe dokázala, že Aspartam může narušit metabolismus aminokyselin a struktur proteinů, integritu genetického materiálu, nervové funkce, hormonální rovnováhu.

Udělat si vlastní názor je na každém z nás. Platí okřídlené: "všeho z mírou". Zkuste si o aspartamu získat sami informace a rozhodněte, jestli jej omezíte nebo vyřadíte. Pokud s ním budete chtít přestat, nebude to snadné. Aspartam je skutečně všude a když už ne jako primární sladidlo tak jako zvýrazňovač chuti (E951, E953, ...) To že na tom asi něco bude nebo této poplašné zprávy jde i obchodně využít, ukazuje česká Kofola.

Od půlky února se v regálech obchodů začne objevovat nová Kofola Bez cukru s přídavkem extraktu z lístků stévie. Pozor na samolepku, v prodeji je stále i ta s aspartamem. [zdroj: E15]

Ukazuje se, že stevie (více na wiki Stevia rebaudiana) může být přírodní alternativou, ale nemá to lehké se prosadit v konkurencí s ostatními levnějšími umělými sladidly. "Nyní však už má stévia 40% podíl na japonském trhu s umělými sladidly. Zde se také používá v nealko nápojích např. Coca Cola. [zdroj: wiki]"


Doplněno 28.6. 2013: "Používaná umělá sladidla jako aspartam, přestože jsou desítky let zkoumané, mají u části potenciálních zákazníků špatnou pověst." [zdroj: iDnes] Tak to je sranda, neopatrné přiznání, že zákázníci nejsou blbí.

Výhoda pocitu štěstí

V posledním čísle Moderního řízení (06/2012) se mi líbil článek Pozitivní inteligence. Zkusím se teď věnovat první zajímavé části pojednávající o štěstí. Co je to štěstí? Odpověď je na snadě: "Muška jenom zlatá," jak zní slavný citát z černobílého filmu pro pamětníky. Tady se však jedná o štěstí ve významu "well-being", tedy označuje pocit životní/duševní pohody a spokojenosti. Podle Shawna Achora: "pocit štěstí a spokojenosti při práci patří k nejméně pochopeným motivátorům výkonnosti. [-pn-, 2012]"

"Pocit štěstí odvozený ze splnění cíle je pomíjivý. Většina lidí například věří, že teprve po úspěchu vzniká vnitřní stav, v němž se cítíme šťastní. Například: "Jakmile budu povýšen, budu šťasten." Nebo: "Jakmile se mi podaří splnit prodejní cíl, budu se cítit skvěle." Úspěch je však pohyblivý cíl. Jakmile splníte jeden cíl, laťka dalších cílů se zvedne. [-pn-, 2012]"

"Zdá se to jako paradox, ale lidé, kteří posilují a kultivují pozitivní postoj a pocit štěstí, pracují lépe, když jsou konfrontováni s novými výzvami. Tomuto jevu se říká 'výhoda pocitu štěstí'. Výsledky se po všech stránkách zlepšují, když lidé pracují s pozitivním postojem, když jsou pozitivně naladěni. [-pn-, 2012]"

Budu šťastný jako dráček Soptík.
Ani nemusím být požárníkem.

Pěti možných aktivit, které korelují s pozitivní změnou: [-pn-, 2012]

1. Poznamenat si tři věci, za které můžeme být vděční.
2. Napsat pozitivní zprávu někomu ze své sociální sítě.
3. Meditace u pracovního stolu po dobu dvou minut.
4. Fyzické cvičení po dobu 10 minut.
5. Během dvou minut si napsat do svého deníku svoji nejsmysluplnější zkušenost za uplynulých 24 hodin. 

Zkuste po tři týdny zapracovat jednu z možných aktivit do vašeho života. Po třech týdnech by se z aktivity měl stát automatický návyk - rituál. Co to s vámi udělá?

Zkusím bod číslo jedna, za které tři věci jsem dnes vděčný?

1. Za novou kamarádku.
2. Za krásné počasí.
3. Za to, že si můžu dělat své wu-wei.

zdroj: -pn-, Pozitivní inteligence. Moderní řízení 6/2012, [online, cit. 27. 6. 2012]. ISSN 1213 - 7693.

Falling Skies

Už jsem myslel, že mimo Hell's Kitchen US nebudu mít přes léto seriál, na který se těšit. Nakonec jsem díky článku 40 žhavých tipů na letní seriálové novinky objevil americký sci-fi seriál Falling Skies (imdb 6.9, csfd 64%).

Hlavní postavy seriálu Falling Skies (zleva): zatrpklý kapitán Weaver (Will Patton), dospívající nejstarší syn Hal Mason (Drew Roy), unesený prostřední syn Ben Mason (Connor Jessup), dějepisář a otec Tom Mason (Noah Wyle), nejmladší ze tří bratrů Matt Mason (Maxim Knight), pohledná pediatrička Dr. Anne Glass (Moon Bloodgood)

Seriálu dávám 80% po první sérii, z druhé série jsem viděl zatím první tři díly. Na první pohled mi seriál zápletkou a zpracováním připomíná Jericho (zrušen během 2. série) a The Walking Dead (čeká se na 3. sérii). Děj Falling Skies se odehrává v postapokalyptické americe v okolí Bostonu. Hlavní postavou je středoškolský učitel americké historie Tom Mason v podání zásadového a čestného Noaha Wyle, kterého znáte nejspíš jako doktora ze seriálu E.R. (Pohotovst). Tento učitel přišel při útoku mimozemšťanů o ženu a byl mu unesen prostřední syn Ben. V rámci odboje se připojí ke skupině nazvané 2. Massachusetts (100 "vojáků", 200 civilistů). V seriálu je mnoho narážek a konotací s občanskou válkou a postoji k indiánům, které asi běžnému českému divákovi uniknou, ale každý "amík" ví, oč jde.

Seriál milovníkům sci-fi vřele doporučuji. Jen pořád nemůžu najít kvalitní podcast k seriálu.

Fanouškovské stránky:

• Falling Skies na edna.cz
• Falling Skies na sff.cz
• Oficiální stránky 

Emoční jedení

Začneme trochu definicí: "Emoční jedlík (Emotional Eater) je člověk, který se přejídá, pokud se necítí psychicky dobře. Pokud cítí nervozitu, smutnou náladu nebo cítí napětí po nějakém konfliktu, snaží se 'dostat do pohody' konzumací jídla. To pak neslouží k doplnění sil, energie, nasycení prázdného žaludku, ale ke změně nálady, pocitů, situace. [wikipedia]"

Jak často jíte, i když nemáte hlad? Pokud nejste z Vulkánu jako pan Spock, tak si pamatujte: "Nejsme řízení logikou. Jsme řízení emocemi. [CASHELL, 5%]"

Dobře, tak co s tím? Cashell doporučuje dva základní nástroje:

1. EFT (Emotional Freedom Techniques): technika na změnu emocí založená na akupresuře. Klepete si na různé body a opakujete určité věty, které vás propojují s problémem.
2. NLP (Neuro Linguistic Programming): techniky jak přenastavit váš mozek.

Hezky je to ukázáno na následujícím videu.

Bill Cashell ukazuje jak vás může EFT zbavit chuti na čokoládu (anglicky):

Pokud tedy dostanete chuť na čokoládu, zkuste si trochu zaťukat a opakovat větu (afirmaci):

• "I když mám tuto neodolatelnou chuť na čokoládu, mám se rád a přijímám se."
• zkrácená verze pro opakovaní ... "Tuto chuť na čokoládu."

Aby jste mohli změřit efekt ťukání, určete si svou chuť na stupnici 1-10. Po každém cyklu ťukání ji znovu přehodnoťte.

 

Základní akupresní body na které ťukáme dvěma prsty, střídavě levou a pravou rukou. (více anglicky)

Nasazení EFT je velmi široké, úspěšné je zejména při zvládání bolestí. Na internetu lze najít mnoho videií a návodů.

zdroj: Cashell, B. The Emotional Diet: How To Love Your Life More And Food Less. Fountain Hill Publishing: 2009. ISBN: 978-0981882307.

Nejlepší Android Launchery

Anketa z Lifehacker: Jaký je nejlepší Android launcher?

Začneme definicí. Launcher (česky asi uživatelské prostředí) je "obvykle to první, co z Androidu uvidíte. Skládá se z libovolného počtu domovských obrazovek, včetně spodního docku (což jsou ty ikony dole – menu, kontakty, telefonní aplikace a další) a menu s aplikacemi. Jedná se víceméně o samostatnou aplikaci, která se spouští tlačítkem home. [HOUŠKA, 2012]"

Na HTC Desire HD jsem neměl vůbec potřebu se launcherem zabývat, ale u Samsung Galaxy Nexus je to už jiná písnička. Jako inspirace mi posloužil článek na Lifehacker - 5 nej launchery na Android.

Všechny launchery běží na Android 4 Ice Cream Sandwich, co se týče kompatibility dolů, tak některé nemají verzi pro starší Androidy.

• Go Launcher EX (GO Launcher Dev Team): na mojem Androidu zatím jasná volba, zkoušel jsem i ostatní, ale vždy jsem se vrátil. Tento launcher vyniká svou širokou možností upravování a můžete si jej vyladit doslova na míru. Ze stáje GO pak nezapomeňte zkusit tyto aplikace:
  • GO klávesnice: jasná volba, velké možnosti upravení na míru.
  • GO SMS Pro - V3.30 Update (2011-4-16) - Ad: skvělá aplikace na psaní a správu SMS.
  • GO Contacts EX: správce kontaktů.
  • GO Locker: uzamykání obrazovky v mnoha podobách.
• Apex Launcher (Android Does): je pouze pro verzi Android 4 ICS, uživatelé je oceňují pro rychlost.
• ADWLauncher EX (AnderWeb): asi si jej zvolí uživatel, který má rád jednoduchost - je nenáročný.
• Launcher Pro (Federico Carnales): skvělý pro začátečníky v experimentování s launchery, na diskuzích se mu vytýká pomalé tempo aktualizací.
• Nova Launcher (TeslaCoil Software): poslední launcher je taky pouze pro Android 4 ICS, oceňují jej hardcore uživatelé.
• SPB Shell 3D (SPB Software): 3D launcher nové generace za necelých 300 Kč. Pokud chcete mít něco opravdu jiného.
  
  

zdroje:
Houška, L. Co je to vlastně ten Launcher? AndroidMarket.cz, [online, cit. 23.6. 2012].
Alan, H. Five Best Android Launchers. Lifehacker.com, [online, cit. 17.6.2012].

Doplnění 24. března 2013: Go Launcher Ex je dobrý pro ty, co si zakládají na designu a skinech, taky je plně lokalizovaný do češtiny. Pro mě je však příliš neohrabaný. Poslední rok jsem používal Apex Launcher a byl jsem spokojen, dokud však nezačal blbnout (padat a hádat se s Go Lockerem). Jako náhradu jsem zvolil Nova Launcher a je to bomba. Převedl jsem kliknutím nastavení z Apexu, takže užívání bylo okamžité, jen se museli donastavit aktivní widgety.

Esence ZTD

Červnové číslo Connect! bylo věnováno metodám osobní produktivity. Taky jsem začínal u GTD Davida Allena a až časem jsem narazil na ZTD (Zen To Done, česky: Zen a hotovo) od Leo Babauty.

Blogger Leo Babauta se chytil příležitosti a na Allenovu práci navázal svou útlou knížkou Zen a hotovo: zcela jednoduchý systém osobní produktivity.

Esence ZTD v 10 bodech:

1. vytvořte jednoduché seznamy a ty denně kontrolujte, 
2. zvykněte si na neustálé zaznamenávání úkolů, 
3. o položkách v inboxu se rozhodujte rychle, 
4. stanovujte si nejdůležitější úkoly dne i týdne, 
5. dělejte vždy jen na jedné věci a nenechejte se od toho rušit, 
6. vše dávejte na své místo, 
7. snižte počet úkolů na nezbytné minimum, 
8. vytvořte si rutiny (kontrola pošty vždy ráno a večer atp.),
9. vyhledávejte smysluplnou práci a 
10. jednou týdně revidujte svůj systém i své cíle. 

Návyky si zkuste osvojit postupně, nikam nespěchejte. I kdybyste zvládli do svého chaosu vnést třeba jen jeden, dva nebo tři, pořád si zkvalitníte život a pravděpodobně i pracovní výstupy.

zdroj: Kašpárek, M. Od lopoty k workflow. Connect!, červen/2012. 60-61s.

Strejda Libor

Strejda Libor
Jakákoliv podoba se skutečným Liborem Klímou je čistě náhodná.

Učitelka zadala svým žákům 5. třídy úkol. Zjistit od rodičů příběh s ponaučením na konci. Druhý den ve škole děti vyprávějí své historky.

Katka říká : Můj tatínek je farmář a chová slepice kvůli vejcím. Jednou jsme je v košíku vezli do obchodu na předním sedadle, když v tom jsme nabourali, košík vyletěl a vajíčka se rozbila.
”A ponaučení?”, ptá se učitelka.
“Nedávej všechna vejce do jednoho košíku.”

“Dobře”, říká učitelka, teď Lucka.
”Naše rodina má taky farmu. Ale chováme slepice kvůli masu. Měli jsme jednou tucet vajec, ale vylíhlo se nám jen 10 kuřat. A poučení je – nepočítejte slepice, dokud se nevylíhnou.
”To je pěkný příběh”, říká učitelka,

“Pepíčku, jaký máš příběh ty?”
“Ano paní učitelko, můj tatínek mi řekl příběh o strýčkovi Liborovi. Strýček Libor byl s paragány v Kosovu a jeho vrtulník to jednou dostal. Musel nouzově přistát na nepřátelském území a jediné co měl byla láhev Slivovice, kulomet a mačeta. Než dopadl na zem, vypil lahev Slivovice, aby se nerozbila a pak přistál přímo mezi stovkou povstalců. Zabil jich 70 kulometem než mu došly náboje, potom zabil dalších 20 mačetou než se mu zlomila čepel a zbytek zabil holýma rukama.”

“Svatá dobroto”, zděsí se učitelka,“ a jaké ponaučení ti tatínek řekl z tohoto hrůzného příběhu?”
“Neser strejdu Libora, když je nalitej.”

zdroj: ... čert ví, tahle verze je z Vtipálek.com - Ponaučení.

25 kroků jak být pohledný, zdravý a šťastný

Tyto tipy můžete najít na závěr Cashellovi knihy The Emotional Diet v kapitole: "25 Simple Steps to Keep Yourself Trim, Healthy & Happy." Dva tipy jsem vyřadil z mého osobního přesvědčení, že mléčné výrobky jsou jeden velký podvod.

Zkuste 3x denně dechová cvičení: 10x hluboký a pomalý nádech a ještě pomalejší výdech. Nakonec se nezapomeňte usmát.

1. Vyhněte se bezmyšlenkovitému jedení.
Nedělejte více věcí najednou. U jídla se věnujte jen jídlu, jezte na místě k tomu určeném.

2. Jděte spát s prázdným žaludkem.
Večeře by měla být malá podle hesla: "Snídejte jako král, obědvejte jako princ a povečeřte jako chuďas." Poslední jídlo by mělo být tři hodiny před spaním. Mám často problém, když nejdu spát a přetáhnu tuto dobu, většinou za to může televize nebo nějaká online aktivita, která však, zas tak důležitá není.

3. Jděte spát šťastní.
Použijte EFT (budu se mu věnovat v některém příštím příspěvku), psaní deníku nebo jinou techniku, která vám pročistí mysl jako Ho'oponopono.

4. Snídejte.
Zdravá, vydatná snídaně nastartuje ráno metabolismus a doplní energii na celý den. Pokud ráno začnete s ovocem a zeleninou, pomůže vám to s plánováním jídla po zbytek dne. Osobně mám rád ovesnou kaši a jeden grep nebo fazole se zeleninou.

5. Vychutnejte si pocit prázdného žaludku.
Mnoho lidí má pocit uspokojení spojen z plným žaludkem, což způsobuje, že jí, aniž mají skutečně hlad. Pokud se vám povede navodit si pocit uspokojení s prázdným žaludkem, tak se snadno zbavíte touhy přejídat se. Je fakt, že mám sám rád pocit, kdy se cítím lehce a tělo poslouchá, to jsem však už dlouho nezažil.

6. Zhluboka se 3x nadechněte než začnete jíst.
Dechová cvičení byste měli dělat alespoň 3x denně a jídlo je skvělý moment dne, který vám to připomene. Pokud se dechovým cvičením uvolníte a zbavíte vnitřního napnutí, které je častým důvodem, že se přejíte.

7. Vyhýbejte se bílým věcem.
Cokoliv z bílé mouky a bílého cukru je váš nepřítel, tzv. bílá smrt.

Takto vypadá skutečně celozrnný chléb. Mám rád značku Wasa.

8. Plánujte jídlo s ovocem a zeleninou.
Pokud máte za den sníst jeden grep a dvě jablka, uvidíte, že na jiné - nezdravé - věci už nebude mít čas. V každém z hlavních jídel (oběd, večeře) mějte velkou porci zeleniny.

9. Nikdy nejste z hrnce nebo pytlíku
Dejte si porci na samostatný talíř, jinak se přejíte, aniž si toho všimnete.

10. Jezte jako francouzi
Tedy pomalu a dlouho, vychutnávejte si jídlo po malých soustech.

11. Cvičte brzy ráno
Nastartuje to váš metabolismus a současně máte málo cukrů, proto tělu nezbude než likvidovat tuky.

12. Modrá je dobrá
Nejlepší barva na zklidnění chuti k jídlu, proto je dobré mít modrou barvu tam, kde jíte.

13. Pusťte si uklidňující hudbu
Hudba vás zklidní a budete jíst pomaleji.

14. Jezte pomalu
Rychle jedení signalizuje tělu, že se bude muset připravit na kritickou situaci a ukládá rovnou do tuků na horší časy jako obranný mechanismus.

15. Používejte malý talíř
Efekt asi netřeba dále rozvádět. Mám takový malý se Spidermanem, tím je můj oblíbený.

16. Pravidlo pěsti
Žaludek má objem asi jeden litr a může se zvětšit až 4x. Jeden litr je stejny objem jako má vaše pěst, zkuste si porci porovnat se svou pěstí.

Test porce před jídlem. Objem žaludku je přibližně velký jako pěst a může se roztáhnout až na 4-násobek.

17. Pastičky v restauracích
Když jíte v restauracích, tak často nevidíte, co všechno bylo použito při přípravě jídla (olej, máslo, sýr). Pohlídejte si velikost porce a nebojte si nechat jídlo zabalit sebou domů. Stejně tak můžete poprosit o light verzi jídla.

18. (s tímto u Cashella nesouhlasím)
19. (s tímto u Cashella nesouhlasím) ... prostě o mléčných výrobcích si myslím svoje

20. Jezte oříšky
Malá hrst oříšků je skvělý přísun zdravých tuků a bílkovin. Miluji mandle a vlašské ořechy. Jen nechápu proč jsou ty vlašské ořechy tak drahé, když to roste u nás.

21. Jídlo vždy na pravé straně
Pravá část mozku je emocionální (kreativní) a řídí levou část těla, levá zas racionální (logická) a řídí pravou část těla. Fakt to funguje a lehce poznáte - po troše cviku - jestli člověk lže podle toho, kam se dívá. Tak při jídle to můžeme tělu, co nejvíce zkomplikovat a utlumit emoce i umístěním jídla na talíři.

22. Dostatek spánku
Opět unavený a vyčerpaný člověk je v obranném režimu - ukládání do tuků.

23. Pečujte o sobe jako o svého psa nebo kočku
Když příště budete něco jíst, zeptejte se sami sebe: "dal/a bych tohle svému miláčkovi".

24. Pijte více vody
Většina populace je chronicky dehydratovaná. Přičemž voda je základ pro hladký chod metabolismu a přeměnu potravy v energii, ne tuky.

Nejlepší zkušenosti mám s filtrační konvicí Brita, stačí vám základní model a filtry měnit za 1-2 měsíce. Konvice se dokonale vyplatí a budete pít více vody, a to je oč tu běží.

25. Jezte více, abyste vážili méně
Potraviny bohaté na vodu jako ovoce a zelenina, můžete jíst ve velkém množství. Tělo je dokáže zpracovat velmi efektivně za 40min. Pro srovnání maso potřebuje 8h na strávení. Ještě jedna poznámka, kterou jsem zachytil v dokumentu Raději vidličky než nože. Jakmile je jídlo smažené, tak žaludek nedokáže odhadnou energetickou hodnotu porce a pocit nasycení se dostavuje výrazně později než odpovídá kaloriím.

zdroj: Cashell, B. The Emotional Diet: How To Love Your Life More And Food Less. Fountain Hill Publishing: 2009. ISBN: 978-0981882307.

Všechno je jinak (Pikora a Šichtařová) - investice do nemovitosti

Jelikož mě kniha Všechno je jinak od auotrů Pikora - Šichtařová chytla, zkusím pokračovat stejným stylem jako v prvním příspěvku věnovanému důchodové reformě. Tentokrát se zaměřím na část věnovanou investicím do nemovitostí.

„Jsem toho názoru, že pro obyčejného střadatele je prvním přikázáním investovat peníze do bytu v osobním vlastnictví, který sám obývá.“

André Kostolany (1906–1999), slavný burzovní spekulant

Kdybych si měl někdy pořídit rodinný dům, vypadal by nějak takto - pasivní a pokud možno soběstačný, na nějakém odlehlém místě, ovšem s potřebnou konektivitou..

Nemovitosti jsou vhodné pro toho, kdo: [s61-62]

• disponuje volnými penězi řádově 1 mil. a více (může jít i o úvěr); 
• je jakéhokoliv věku; 
• chce zanechat dědictví; 
• je spíš konzervativním investorem; 
• chce pravidelně měsíčně investovat řádově 5 000–30 000 Kč (u hypotéky); 
• má investiční horizont 5 a více let.

Pokud se na koupi bytu podíváme jako investici, tak jej vidíme v jiné optice než splácení úvěru. Splácení úvěru je hodně negativní vymezení, které nás svazuje, investování je na druhou stranu něco pozitivního s výhledem do budoucnosti. Ovšem taky zastávám názor, že majetek je starost. Pokud chce někdo jednoduchý život, tak jej nezíská tím, že bude pronajímat několik bytů, o které se musí starat a jediná investice není jenom jeho počáteční koupě.

Zatímco rodinné domy se kupují či staví ve velké většině případů prostě proto, že v novém domě chce hrdý majitel bydlet, byty se kupují mnohem častěji i za účelem investice, tedy pronájmů. [s65]

V našem panelovém domě je přes 150 bytů, takto uvažuje mnoho investorů. A nejlepší soused, kterého si můžete přát? Čtyři nadržení studenti ve 2+kk, kteří mají dojem, že se musí uchlastat a upařit, ještě dříve než jim zruší slevy na MHD (26 let). Co když v nově zakoupeném bytě bude potřeba vyměnit okna? Pronajimatelé se většinou chovají jako dojiči a zapomínají, že hodnota bytu není jen příjem z pronájmu, ale i zhodnocování bydlení a případný prodej ve správnou chvíli.

Pozemky se tedy jeví díky menší kolísavosti cen jako lepší uchovatel hodnoty než byty. Vlastně moc nepřeháním, když řeknu, že kdo chce dobře a trvale uložit rodinné zlato, neprohloupí, když si postaví pididomeček na megapozemku. Současně ale na rozdíl od bytů nebo rodinných domů pozemky neumožňují zajistit stálý přísun příjmů. [s65]

Kde však koupit a neprohloupit? Můj šéf investuje do mincí, ale není to nějaké bezhlavé nakupovaní, člověk se musí stát profesionálním numismatikem, aby jej někdo nenapálil. Zastávám názor: když tomu nerozumíš, zbav se toho. Proto pokud se rozhodnu investovat do pozemků, tak budu muset hodně dobře znát problematiku a taky mít po ruce dobrého právníka. Pak se stačí modlit, aby vám někdo v lokalitě nějak bezhlavě neměnil územní plán. V čem jsem vlastně dobrý, čemu rozumím, v jakém prostředí se dobře orientují?

Hypotéky nadělaly ze zaměstnanců poslušné a vystresované ovečky. [s67]

Tak tohle musím podepsat. Top manažerky mající v kanceláři postýlku pro dítě, protože déle než tři měsíce po porodu být doma, prostě nejde. Nebo po uložení dítěte ke spánku do jedné ráno účtovat. Každý by si měl rozmyslet, co chce a na co má. Někdy je prostě laťka moc vysoko, stojí to za to neklidné spaní? Extrém je asi případ moderátora Leoše Mareše (Mareš prodává sídlo za 50 milionů, ženě koupil nový dům), který platil za hypotéku údajně 350tis. Kč měsíčně, to už je hodně vysoko posazená laťka, kterou musí každý měsíc přeskočit.

Kdo ví, že chce úvěr – nemá moc na co čekat. Za tři čtyři roky už může být jen dražší. [s69]

Je fakt, že extrémní spoření si dopředu má svá rizika. Jediné peníze, které vám nevezmou, jsou ty, které dlužíte. Ovšem pozor na případ z Pobaltí, kde si tamní obyvatelé fixovaly své hypotéky v Eurech s výhledem na brzký vstup do Eurozóny. Přišla krize, devalvace místních měn a z hypoték se staly noční můry.

Podíl věkové skupiny 25–39 let, která je nejlepším adeptem pro řešení vlastního bydlení, bude v nejbližších pětadvaceti letech prudce klesat. Což bude negativní pro dlouhodobou poptávku po nemovitostech. Ale pozor – ... pořád tu máme tlak na vyšší kvalitu bydlení, a tedy poptávku po něčem novém. A navíc sice momentálně neoplýváme touhou po svatbě, ale pořád dost z nás oplývá touhou po rozvodu. [s70]

Z toho vyplývá jedno. Situaci ovlivňuje tolik faktorů, že nějaké "přesné" analýzy nemusí zítra platit. Když nevíte poslouchejte svůj instinkt.

Nynější poměr nájemného k ceně nemovitosti je z dlouhodobého pohledu poměrně nízký. Návratnost investice do bytu se pohybuje kolem třiceti let. Dlouhodobý „normál“ pro většinu ekonomik je však doba návratnosti do dvaceti pěti let. Z toho plyne, že buď tedy musí vzrůst nájemné, anebo klesnout ceny, anebo vzrůst obojí, ale nájem musí růst rychleji. [s75]

Z toho si beru, že se v realitách člověk musí chovat pružně a sledovat trendy v odvětví, jak už jsem zmínil na příkladu mincí.

... daň z nemovitostí. Ta je v současnosti ve srovnání s vyspělým světem spíš symbolická a pohybuje se u většiny nemovitostí v řádech stovek korun ročně. V mnoha státech se ovšem většinou počítá jako určité procento z ceny nemovitosti. Třeba v USA se daň pohybuje podle jednotlivých států v rozmezí 0,2–4 %. To by ovšem v našem případě už znamenalo daň v řádech desetitisíců korun ročně. Například pražský panelový byt v hodnotě kolem 2,5 milionu korun by představoval pro majitele při 4% sazbě roční daň 100 000 Kč, která by směřovala do městské pokladny! A to USA přitom ještě nemají nejvyšší zdanění nemovitostí na světě. [s71]

Daně jsou další faktor, který netřeba opomenout. Co chci? Co potřebuji? Co musím mít? Co si můžu dlouhodobě dovolit? Jaká to má rizika?

Další příspěvky ke knize Všechno je jinak:

• 1. část - důchodová reforma

zdroj: Pikora V. a Šichtařová M. Všechno je jinak aneb Co nám neřekli o důchodech, euru a budoucnosti. Grada, Praha: 2011, 224 s. ISBN: 978-80-247-4207-6.