18. srpna 2011

Práce ve stoje

Pokud vás živí práce v kanceláři u PC, tak sedíte celý den na židli a snažíte se tvořit nějaké hodnoty. Jsem na tom podobně. Nedávno jsem se však dostal k blogu, který popisoval experiment se stáním u PC. A začal ve mě hlodat červíček pochybnosti. Už na dovolené v hotelu jsem to zkoušel s notebookem ve stoje, čistě z praktických důvodů nedostatku vhodného nábytku. A něco na tom skutečně bude, proto jsem se rozhodl změnit svou kancelář a udělat pracoviště ve stoje.
Ikea FredrikAsi nejlepším nastavitelným systémem pro pracovním stanoviště je IKEA Fredrik (cena do 3tis. Kč).

Proč při práci stát:
  1. Mnohé lékařské studie dokládají, že sedává zaměstnání zvyšují úmrtnost. Lidé, kteří většinu dne u práce sedí, si zvyšují pravděpodobnost infarktu o 54%.
  2. Sezení zastavuje v oběhu tuk absorbující enzym lipázu. Jiná studia prokázala, že při stání se tuky díky lipáze odbourávají rychleji.
  3. Nadmíra stání může mít taky jistá rizika, ale jak píše Barr ves svém článku: "všeho moc škodí vždy".
Výšku pracovní plochy se doporučuje stanovit tak, aby při psaní na klávesnici byly ruce v pravém úhlu 90°.

Zpočátku může být stání nepohodlné, proto je potřeba začínat opatrně po pár hodinách, ale už týden by měl stačit, abyste vydrželi 8h pracovat ve stoje.

Barrovy výsledky s experimentem:
  1. Získal při práci více energie.
  2. Za tři týdny zhubl 1,5 kg. Normální člověk zhubne 60 kcal za hodinu, když stojí oproti sezení. Za 8h je to jedna 100g čokoláda.
  3. Větší radost z práce u PC oproti dřívějšku.
  4. Stání zvyšuje soustředění se na práci a uvolňuje vaši kreativitu.
  5. Byl unavenější a nohy bolely, ale pak to sednutí stálo za to.
V pátek zkusím experiment v práci také vyzkoušet.

zdroj: Barr, C. My Standing Desk Experiment. ZenHabits. [online], citace 18.8. 2011.

4 komentáře:

Pavel Stastny řekl(a)...

Dobry den,

kde jste narazil na Barruv experiment? muzete mi poslat podklady?

dekuji

stastny

Jan Martinec řekl(a)...

Odkaz je pod článkem: http://zenhabits.net/stand/

Anonymní řekl(a)...

Hanka:
A co křečáky? Ty jsou přece typické pro lidi v práci vestoje.

Jan Martinec řekl(a)...

S tím jsem problém neměl ještě nikdy. Ale udělám průzkum u nás ve skladu, kdo na to trpí.