30. Martincův zákon: Srovnávání

Jak srovnání posiluje strach [ANTHONY, 2011:51-52]

Srovnávání je známkou nízké sebeúcty. Ten, kdo se srovnává s ostatními lidmi, žije v neustálém strachu. Bojí se těch, kteří jsou podle jeho názoru lepší než on. Věří, že jsou mu nadřazeni, a má pocit, že nikdy nemůže dosáhnout jejich úrovně. Bojí se i těch, kteří jsou pod ním, protože má pocit, že jsou mu v zádech. Pracuje-li ve velké firmě, pořád je ve střehu, aby viděl, kdo by ho mohl případně ohrozit. Čím více stoupá k výšinám, tím větší má strach, že zase spadne dolů.

Konopníková: To víš, že jo... Pani inžinýrka to je něco! Auto má z Tuzexu! Peněz jako šlupek... Aspoň konečně budeme moct přistavět!

Škopková: Si nemyšli! Když vy přistavíte, tak mi to poženem vo štok! Když vy břízolit, tak my kachlíčky. A když vy inžinýrku, tak my... to budete koukat!

Je přesvědčen, že život se dá zvládat jen v případě, že ostatní porazí v jejich vlastní hře. Jeho hlavním zájmem je být "nahoře" nad tím, kdo je s ním v jeho imaginárním žebříčku, čímž jeho život ztrácí veškerou šťávu.
zdroj: Anthony, R. Tajemství dokonalého sebevědomí. Beta, s.r.o., Praha: 2011. ISBN 978-80-7306-451-8.

Potkal jsem mnoho lidí, kteří sami sebe posuzovali podle toho, co o nich řeknou druzí. Hnali se za tituly, za luxusním oblečením a auty. Když pak měl někdo něco lepšího než oni, tak byl podezřelý a nebezpečný. Nemohli spát a pořád jim vrtalo hlavou, jak toho mohl dosáhnout, byli nešťastní, i když měli více než mnozí jiní.

„Tajemství spokojenosti nespočívá v tom, že usilujete o víc, ale že se naučíte vystačit s málem.“
-- Sokratés

29. Martincův zákon: Release

Tak tento zákon popsat v češtině bude poněkud oříšek, jelikož mě nenapadá vhodný český ekvivalent k » release «. Když se řekne » release «, představím si týpka s raketometem, který z ramena odpálí raketu. Je to ohromná síla, která se vyřítí směrem k cíli. A podobně funguje technika » release «, která slouží k uvolnění mysli. Mysl si lze představit jako záchod, který se plní různými nepohodlnými představami a magické slůvko » release «, to vše spláchne do odpadu - z hlavy ven.

Je celkem snadné vypustit věc, kterou držíte v ruce, ale daleko náročnější je vypustit emoce, myšlenky a cokoliv vás právě trápí ve vaší hlavě nebo srdci.

Smyslem techniky » release « je zbavit se negativního a udělat tím místo pro pozitivní. Už se vám určitě stalo, že vaše myšlenky zabloudili k nějakému trapnému okamžiku a mozek se v tom začal rochnit, což nebylo vůbec příjemné a navíc vás to na ty okamžiky paralyzovalo. Ovšem to neplatí jen na duchovno, » release « lze použít i na fyzické předměty, která vás obklopují. Podívejte se kolem se, kolik věcí už nepotřebujete a mohly by udělat radost někomu jinému. » release « ~ darujte je nebo je prodejte, uděláte si místo na věci, které budou užitečnější.

Tuto techniku lze použít na:

• vztek,
  
• myšlenky,
• věci,
  
• přesvědčení,
• zvyky,
• pocity a činy,
• vztahy - to nejobtížnější na závěr.

Používat » release « u vztahů je asi největší výzva. Zbavit se přátel, kteří na nás mají špatný vliv je tak těžké, jak silné je citové pouto nebo historie, která nás s nimi pojí. Pokud však máte pustit z hlavy někoho, koho milujete, tak potřebujete už velkou vůli. Proto je dobré trénovat na maličkostech a pak uvidíte, že i zdánlivě obtížné životní situace nebudou takový problém, jak se původně mohlo zdát.

Stačí říci magické slůvko » release «, zhluboka vydechnout, přepnout do pozitivního režimu a začít jednat s úsměvem. Pokud vám to nejde, určitě máte kolem sebe několik lidí, kteří si vás vyslechnou, a tak vám umožní se negativních pocitů nebo myšlenek zbavit.

zdroj: Brice, L. Release. Mornig Coach, 2011. [online, cit. 28.6. 2011].

Chunking

Multitasking není právě to pravé ořechové, jak dělat věci pořádně. Někdo říká, že žena dokáže dělat více věcí současně, ale já rozhodně ne. Často si připadám jako špatně napsaný algoritmus na prohledávání stromů, který neví jestli do šířky nebo do hloubky a zapomíná, kde už vlastně byl.

Don't Multi-task When You Can Use Chunking (volně přeloženo: nedělej víc úkolu najednou, když si je můžeš nasekat).

John Reh navrhuje chunking (kouskování nebo sekání dříví na polena), což znamená rozdělte si den do několika segmentů. Nejvíce vás totiž během dne nezdržuje rozmanitost úkolu, nýbrž jejích neustálé přerušovaní a následné znovu začínání. A čím lepe se člověk může soustředit na jediný úkol, tím lépe jej udělá.

Jak začít?
Vyberte si jeden úkol, třeba report co musíte napsat a vyčleňte si na něj 30min. Vypněte mobil a eliminujte veškeré rušivé elementy, pověste si na dveře, že si nepřejete být rušen a plně se věnujte úkolu. Stejně tak postupujte u ostatních úkolů. Například poštu čtěte jen maximálně 2x denně jinak ji nekontrolujte a zrušte si jakékoliv notifikace na nové e-maily. Nikdy není nic tak horké, jak se to uvaří, a ten čas, co ušetříte vyrušováním, je k nezaplacení.

Snažte se prodlužovat pracovní segmenty a jejich počet.

Tip: Pokud jste v kanceláři s více lidmi, dejte si na uši sluchátka a pusťte si nějakou nerušivou podkresovou hudbu k práci, třeba nějaký instrumentální soundtrack.

source: http://management.about.com/od/yourself/a/chunking1106.htm

Pilot G-2

Když jsem o pilotech poprvé psal na sblogu v roce 2008, tak jsem s nimi začínal a o limitovkách jen snil. Teď už jsou součástí mého života. Pokud hledat k Moleskine vhodný nástroj na psaní, tak je to bez diskuze gelový roller Pilot G-2.


Moje nejmilejší tužka je v současnosti černá Pilot G-2 za 50 Kč:

Pokud dáváte přednost designu, zkuste limitovanou edici, kde je Pilot G-2 proveden luxusně v kovovém těle a metalízou na povrchu ve třech barvách:

Na Amazon.com je bestseller v kategorii gelové rollery. To mluví za vše.

Vyberte si svého Pilot G-2.

Mýty o masturbaci

Podle sexuologa Petra Weisse se statistickými výzkumy potvrzuje, že masturbaci přiznává dnes u nás 90% mužů a 60% žen.

V internetové příloze MF Dnes - ona idnes.cz se objevil pozoruhodný článek pod názvem Dělat si to je i pro nás ženy úplně normální. Zajímavé je, jak ženy přistupují odlišně ke své sexualitě, což není pro mě žádným překvapením a mé průzkumy to jen potvrzují. Žena často nepřizná pravdu z jednoduchého stereotypu, byla by považována za "kurvu". Nevím, kde to holky učí, ale nějak jsou dopředu stylizovány do pozice, kdy jsou to ony, které se mají zdráhat. Pokud je tomu pak jinak, jsou ostatními ostýchavkami tvrdě odsouzeny. Zřejmě je to biologicky zakódovaný prvek přirozeného výběru, aby se nepářily z každým, kdo má chuť, ale pouze otcem svých dětí, kterého si sami zvolily.

A teď trochu osvěty, možná se to někomu dnes zdá být nesmysl, jelikož to každá musí vědět, ale pokud se dozvím, že AIDS (vir HIV) přenáší africké mouchy, tak hodně o všem pochybuji (Pro ty, co si to mysli, a ten vtip nepochopili, jsou to: 1. nechráněný sex {mechanicky - kondomem}, 2. krevní přenos {transfuze, jehla}, 3. z matky na dítě).

6 mýtů o masturbaci [Červinková, 2008]

1. Masturbace je zdraví škodlivá.
Není. Je to přirozená potřeba lidského organismu.

2. Masturbace je neškodný zlozvyk.
Není. Je to plnohodnotná součást pohlavního života.

3. S masturbací není radno začínat brzy.
Blamáž. Tělo se samo přihlásí podle toho, jak dospívá. Vědecký výzkum potvrzuje , že dívky, které začaly v dospívání, mají později lepší předpoklady pro dosažení orgasmu.

4. Žena a muž mají naprosto jiné potřeby v souvislosti s masturbací.
Nemají. Rozdíly jsou v lidech, nikoliv v pohlaví.

5. Masturbovat se musí s mírou.
Žádná neexistuje. Každý podle svých potřeb.

6. Masturbují víc muži než ženy.
To těžko. Ženy se k masturbaci jen méně přiznávají.

Zdroj: Červinková, R., Dělat si to je i pro nás ženy úplně normální, ona idnes.cz, [cit. 2. října 2008, online].

Proč vítězí sladké?

Chutě jsou čtyři: sladká, slaná, hořká a kyselá.

Chuť na sladké patří k základní lidské výbavě, s níž přicházíme na svět a již posiluje i pití sladkého mateřského mléka. Odborníci označují chuť na sladké jako "nejbezpečnější chuť evoluce".

• Už naši prapředkové věděli, že něco přirozeně sladkého je málokdy jedovaté.
  
• Naopak je-li něco hořké, může to znamenat, že je to jedovaté.
  
• Je-li pokrm kyselý, napovídá to, že je zkažený.

Co se vám první vybaví, když se řekne sladké?

V dávných dobách byl člověk odkázán pouze na své chutě - ty mu pomáhaly, aby si potravou neuškodil. Sladká chuť svědčí o tom, že je pokrm kalorický a bohatý na energii. I to mělo dříve svůj smysl, neboť jídlo nebývalo každý den a sladké jednoduše déle vydrželo. Tento genetický program vysvětluje, proč nám kombinace tučného a sladkého tak často připadá nepřekonatelná. [Despeghel, M., Heufelder, A. 2008, str. 56]

zdroj: Despeghel, M., Heufelder, A., Ploché břicho za šest týdnů, Jan Vašut, s.r.o., Praha 2008, 1. vydání, 144 stran, ISBN 978-80-7236-643-9.

Skoncujte s útoky na ledničku

Ještě, že má lednička to světýlko.

V ledničce nic nemám, ale to neznamená, že nemám problém.

Hlavní důvody proč jíme večer:

1. Nejí se přes den, protože na to není čas.
2. Zajídá se stres. Jídlo uklidňuje, už od dětství jsme naprogramování tak, že se jídlem utěšujeme.
3. Zajídá se samota nebo nuda. Jídlo uklidní a zabaví.
4. S jídlem máte spojeny příjemné chvíle. I na jídle může být závislost.
5. Jídlo je rituál, máme to spojeno s nějakou činnosti, třeba pití. Máte žízeň, ale automaticky jíte, aby se doplnily tekutiny. Stačí se napít vody.

zdroj: Redakce, Skoncujte s útoky na ledničku, DIETA duben 2006, Mladá fronta a.s., ISSN 1214-8784.

Jak se vidí ženy a jak muži

Na tento vtip si vzpomenu, když holky vykládají, jak nejsou hezké.

Asi se s touto situací už setkal každý.

Tak si to sakra zapiš

"Já si to pamatuji," kolikrát už jsem to slyšel. Samozřejmě si pak pamatuje půlku a udělá sotva třetinu správně.

David Allen tvrdí, že si můžete najednou pamatovat pouze 2-3 věci. Jak to pak chodí ve skutečnosti ukazuje následující kreslený vtip od Dilberta:

A: ... a tohle jsou 4 věci, na které se zeptáš VP pro marketing
B: ... dobře

A: možná by sis to měl zapsat
B: budu si to pamatovat

A: v hlavě toho máš hodně, malá poznámka není špatný nápad
B: jak těžké může být zapamatovat si 3 věci?

A: 4 věci, jedná se o 4 otázky!
B: jasně, jasně. Jedna je o baterce a ty další dvě.

A: 4 otázky, jedná se o 4 otázky! 4, 4, 4!!! A žádná se netýká baterky!

... později toho dne ...
B: Měl by mít nový SW baterku?
VP: Jak to mám vědět?

Sebekázeň

S kázní nebo jak mám raději slovo s disciplinou bojuji dlouho, často a sadomasochisticky rád.
26. Martincův zákon je o Kázni, dnes se zkusím podívat na toto téma trochu hlouběji. Jako pomocník mi bude můj Morning Coach J.B. a jeho kompas k tomuto tématu.

Sebekázeň není vrozená, ale dá se jí naučit.

Sebekázeň je zásadní dovednost, protože nám pomáhá dělat věci, které potřebujeme nebo musíme.

1. Zbavte se lenosti. Když si budeme volit cesty nejmenšího odporu, akorát si připravíme moře výmluv, jak se z toho snadno dostat ven.
2. Vyhýbejte se televizi. Platí to i pro hraní a sociální sítě. Kolik zbytečného času jsem tam už strávil? Nepočítaně. Je super, když si na hraní vyhradíte stejný čas jako na sport a své oblíbené TV programy sledujte offline (stáhnout nebo z archivu) nezůstávejte otrokem TV programu.
3. Naučte se sebekázni. Ano, sebekázni se dá naučit, není vrozená. Udělejte z ní zvyk / rutinu.
4. Ujišťujte se. Opakujte si, proč to děláte, jako mantru. A když nevíte jakou? Zkuste tuto univerzální: "Budu se soustředit na úkol a dokončím jej!"
   
5. Myslete pozitivně. Dávejte si pozor jak v duchu k sobě mluvíte, podvědomí je mrcha a jakmile začnete zavrtávat červíčka pochybnosti, tak celé snažení jde ...
6. Udělejte si odstup. Pokud se spojuje s úkolem strach, udělejte si odstup a dejte do toho to nejlepší, co ve vás je. Neohlížejte se na to, jaký bude výsledek nebo co si jíní o tom budou myslet.
   
7. Prostředí. Mějte v okolí vše co je potřeba. Nedovolte různým vyrušením, aby zhatili váš cíl. Okolí má pracovat pro vás, ne vy pro něj a k tomu patří pořádej a že vždy snadno najdete, co hledáte.
8. Využijte systém. Systém pomáhá dokončit, co děláte - Getting Things Done. Organizování, měření, žurnálování, to vše vám pomůže dostat se do cíle.

A doplním jak je u Morning Coach zvykem pár otázek:

• Jsem disciplinovaný? Mám sebekázeň, abych dotahoval věci dokonce?
• V čem jsem disciplinovaný? Co potřebuji, abych bul více disciplinovaný?
• Hledám snadné řešení? Proč? Proč ne?
• Co si říkám v duchu? Mluvím k sobě pozitivně? Pokládám sám sobě správné otázky? Mám rád odpovědi, které od sebe dostávám?
  
• Jak se cítím, když dokončím úkol? Jak se cítím, když nedokončím úkol? Jak se cítím, když se snažím o dokonalost a nedaří se mi dokončit co si naplánuji? Jak to můžu změnit?
• Jaké jsou mé zlozvyky? Jaké jsou mé dobré návyky? Na čem bych měl zapracovat? Co bych měl změnit nebo přehodnotit?
• Mám po ruce systém, který mi pomáhá být disciplinovaný a dosahovat mých cílů? Jaké systémy mi vyhovují? Co bych měl změnit, zrušit nebo přehodnotit?

Zkuste si stoupnout na pár chvilek před zrcadlo a vyzkoušejte si pozitivní mluvení sám k sobě. Abyste věci dotáhly do konce nemusí být dokonalé, prostě je udělejte. Zapracujte na svém prostředí, aby bylo produktivní a byla radost v něm tvořit. Zkuste aspoň jeden den v týdnu vypnout TV (odpojte kabel z přístroje) a využijte ten získaný čas na něco pozitivního. Když to jde jeden den, půjde to i dva, ... Schválně si zkuste psát, kolik času jste nestrávili u televize.

Mimochodem všimli jste si, proč tolik lidí sleduje správy mezi 19. a 20. hodinou? Televize z toho prostě udělala zvyk, nám se ten zvyk líbí, akceptujeme ho. Kolik žen dvakrát týdně usedá před Ordinaci v růžové zahradě? Co všechno dokáži změnit, odsunout nebo upravit, aby se mohly dívat?

Tip na závěr: TV se dá dnes sledovat i v posilovně na bežícím pásu.

zdroj: Glossinger, J.B. MC1146 Self Discipline. MorningCoach 3.0: 2011. [online], citace 12.4. 2011. Dostupný na www: [http://www.morningcoach.com/system/media/workbook/1302573096_MC1146eb.pdf]