To, že unikly první čtyři epizody zaráz, mi v tom dělá trochu zmatek, protože příspěvek píši až týden poté a po druhém shlédnutí. Každopádně je tento díl lepší než první, které bylo takové otevírání dveří. Začínáme dostávat konečně nějakou šťávičku.
Úvodní příjezd Aryi do Bravoosu je magnificentní, chtěl bych to vidět na plátně.
Moje hodnocení: 60% [Nutné uvedení do sezóny]
Tři slova popisující epizodu: Half of prophecy. (Polovina proroctví) Počet shlédnutí: 1x (ups, utekly 4 díly trochu dříve)
Tato epizoda mi připomněla hledání správného úředníka ve velkém administrativním komplexu. Otevřely se dveře nakouklo se a rychle se zas šlo o dveře dál. Jediná postava, která má trochu nějaký příběh je Jon Snow. Jinak to bylo až moc střihů a prostředí, ale to je prostě daň prvních dvou epizod.
Ghost papá kostičku, poprvé je zlovlk v záběru dostatečně majestátní.
Virginia Satirová (1916-1988) byla americká autorka účinných metod pro zkvalitňování komunikace v rodinách a organizacích. Je označována za matku rodinné terapie.
Způsoby komunikace mezi lidmi ve stresu, poznámky z přednášek psychologie.
Smířlivá pozice (Ty, Ostatní)
nositel:
souhlasí vždy se vším a každým
ochotný vše obětovat
štěstí pro něj je obětovat se pro druhé
nízká sebeúcta
časté problémy - žaludeční vředy, bolesti zad a deprese
ženy jsou tak vychovávány - příliš milují, láska a péče - snadno podléhají syndromu rohožky -> rodinné násilí
ve společnosti založené na spoluzávislosti je nositel závislý na druhém ("otrok")
používané výrazy nositele:
"beze mě to půjde dál"
"raději bych tu nebyl"
"bez tebe nejsem nic"
jak jednat s člověkem v této pozici:
povzbuzovat
posilovat sebeúctu
nezneužívat a neposmívat se
chválit, dávat najevo co si na něm vážíme
Obviňující pozice (Já, Ostatní)
nositel:
zvyšuje si vnitřní sílu pocitem, že druhý není potřebný (Ty)
uchyluje se k násilí a mučení (i citově)
mají pocit méněcennosti a nechápou, proč je lidé nemají rádi
jak jednat s člověkem v této pozici:
promýšlet kritiku, a to pouze mezi 4. očima
oslovit pouze, když je připraven přijmout kritiku
kritizovat cíleně pouze 1 věc
především chválit
Počítačová pozice (Ostatní)
nositel:
racionální vědecký typ
opírá se o data
city je ruší a stresují, žijí ve své hlavě
utíkají před citlivými ženám
jak s ním mluvit:
zaměřit se na znalosti, ocenit je a pak teprve přejít k zamýšlenému tématu
nabídnout vřelý vztah
Rušivá pozice (nic)
nositel:
neradi projednávají bolestivé téma, cítí při něm nepohodu
hádá se i s blízkým člověkem
Jak jednat s člověkem v této pozici:
rušíme = neodpovídáme na narážky, odvádíme téma, zlehčujeme
chováme se hyperaktivně, snažíme se být zábavní a hraví
blízký tělesný kontakt (dotek, držení)
vracíme se k tématu
Tyto pozice se dostávají do konfliktu, tzv. tanec stresu. Jeden je vždy dominantní.
Kongruentní pozice - ideál (Já, Ty, Ostatní)
nositel:
vím co si myslím a můžu ti to svobodně říci
jsem si vědom jak se cítím a můžu bez zábran mluvit
propojí s gesty a s úsměvem - soulad, nitro v harmonii s projevem
double bind - trest a sladké slovo - protichůdné chování
Snažil jsem se o to už několikráte a selhal téměř po každé. Jak můžu chtít změny po druhých, když to nedokážu u sebe? Mám všechny potřebné informace, zdroje i motivaci. Už se mi povedlo pravidelně cvičit, od listopadu mám osobního trenéra, ale bez změny stravování a hlavně mlsání to nepůjde. Takže jak dostat mého slona pod kontrolu a změnit roky zažité vzorce chování?
Cíl: Jíst večer zdravé věci.
Duolingo a jeho skvělý systém motivace. 18 dní hned po probuzení dám na mobilu jednu lekci. P.S.: Už mám přes 30.
Jak budeme měřit? Stanovím si podmínky:
Zdravá svačina kolem 16h. Tedy musím mít v práci 2 svačiny (ovoce a zeleninu).
Jít spát před 22h a jíst zdravě nejpozději 2h před spaním (18-19h). Když jdu spát dříve, tak si ušetřím chutě.
V obchodě se vyhnout sekci sladkosti a bílé pečivo.
Žádné dezerty v restauraci s výjimkou Rebio (pouze 1ks/týdně).
Základní poučka managementu změny zní: "Musíte nasměrovat jezdce, motivovat slona a zformovat cestu[HEATH a HEATH, 2011:k1]."
Abych udržel slona na cestě, budu potřebovat nějaké mrkvičky. Cestu uklidím tak, že nebudu chodit na místa, která budou pokušením a hlavně se musím vyhnout pocitu hladu. Hlavní mrkvičkou mi bude tvorba řetězu v coach.me. Už jsem si to dříve zkusil a když je dobrá konstelace, tak to skvěle funguje.
Tajnou přísadou úspěchu je, že prvních 30 dní tvorby zvyku není pozornost tříštěna na jiné snahy. Dříve tohle byl právě můj kámen úrazu. Snažil jsem se změnit strašně moc a hned. Jak to dopadlo, je asi zřejmé, skončil jsem dříve než jsem začal. Další změna je v rozsahu změny. Je definována ve 4 bodech. Nepočítám kalorie, je mi celkem jedno kolik gramů proteinu do sebe dostanu. Cíl je malá změna a trpělivost. Pokud se něco nepovede nebo člověk sejde na scestí, je hlavní se vrátit do sedla a nepatlat se v tom, co se nepovedlo. Když se zaměřím na to, co se povedlo, i když jsou úspěchy nepatrné, dostanu se zase o kousek dál.
Můj řetěz v Coach.me k 25. únoru 2015.
Mým cílem už není dokonalost, ani žádný perfekcionismus, ale neustálá cesta vpřed. Uvědomil jsem si to opět při jednom tréninku na běžeckém trenažeru. Trenér mě hecoval, abych jej šel ve vyšším tempu než jsem původně chtěl. Šlo to, ale jen 20min. Pak začaly tuhnout nohy, ozývaly se klouby a v tom tempu (10km/h) jsem to neuměl uvolnit a odpočinout si. Ještě pár dní po tomto experimentu se necítím dobře. Nechci být v cíli první, ale chci se tam vůbec dostat.
Na rok 2014 jsme si koupil kalendář The Gift of Zen 2014 Calendar, bylo v něm několik zajímavých citátů. Lao Tzu byl čínský filozof, který žil někdy mezi 6. a 4. stol. př. n. l. Stejně, jak o mnohých učencích z této doby se neví, jestli to byl on sám nebo celá škola, kteří položili základy taoismu.
He who knows others is wise; He who knows himself is enlightened.
Ten, kdo zná druhé je moudrý. Ten kdo zná sebe je osvícený.
When you are content to be simply yourself and don't compare or compete everybody will respect you.
Fotka zveřejněná uživatelem Jan Martinec (@segovesus),
Health is the greatest possession.
Contentment is the greatest treasure.
Confidence it the greatest friend.
Non-being is the greatest joy.
Zdraví je největší bohatství.
Spokojenost je nejcennější poklad.
Sebevědomí je nejepší přítel.
Nebytí je tou největší radostí.
Fill your bowl to the brim and it will spill.
Keep sharpening your knife and it will blunt.
Naplň misku po okraj a rozliješ ji.
Nepřestávej ostřit svůj nůž a ztupí se.
Those who have knowledge don't predict, those who predict, don't have knowledge.
Ti kteří mají znalosti nehádají, ti kteří hádají, nemají znalosti.
The key to growth is the introduction of higher dimensions of consciousness into our awareness.
Klíčem k růstu je zapojení vyšších sfér vědomí, které probudí naše podvědomí.
If you must take, you must first give, this is the beginning of intelligence.
Chceš-li brát, nejprve musíš dát, to jest začátkem porozumění.
All difficult things have their origin in that which is easy, and great things in that which is small.
Všechny obtížné věci mají svůj základ v tom co je jednoduché a všechny velké věci v tom, co je malé.
Love is all passions the strongest, for it attacks simultaneously the head, the heart and the senses.
Láska je ta nejsilnější z emocí, protože útočí současně na hlavu, srdce a smysly.
The journey of thousands miles begins with one step.
Cesta dlouhá tisíce mil začíná prvním krokem.
If you realize that all things change, there is nothing you will try to hold on to. If you are not afraid of dying, there is nothing you cannot achieve.
Když si uvědomíš, že všechny věci se mění, není nic na čem bys lpěl. Když se nebojíš umírání, není nic, co by jsi nedokázal.
He who does not trust enough will not be trusted.
Nemůžeš důvěřovat někomu, kdo sám nedůvěřuje jiným.
Being deeply loved by someone gives you strength, while loving someone deeply gives you courage.
Být někým hluboce milován, ti dá sílu, zatímco milovat někoho, ti dá odvahu.
Katniss Everdeen jako Mockingjay, jak říkají slováci "Drozdajka".
Šel jsem na předpremiéru do Špalíčku. Tentokráte to nezačínalo o půlnoci, ale v lidských 20:30. První, co mě zarazilo, byly tři dlouhatánské fronty na popcorn, asi za to představení prodali více než za celý den. Původně jsem si chtěl dát oříšky, ale po 5min bez znatelného pohybu jsem to vzdal. Promítačku zapnuli o 10min později, asi aby udělali business. Kino bylo plné až po první řady a jen stěží šlo odhadovat, kdo tam byl mladší 14 let.
Třetí díl Hunger Games trilogie se mi četl nejhůře, je dost psychologický. Proto jsem si po filmu kladl otázku, co si z toho odnese někdo mezi 10 až 18 lety. Není tam ani za mák romantiky, ani tolik akce. Vlastně je to zaměřeno na vyrovnávání se posttraumatickým "válečným" syndromem, manipulaci a propagandu, tedy žádná jednoduchá témata. Tento díl buduje podhoubí pro závěrečné finále. Takže asi málokdo čekal nějaké sofistikovanější vyvrcholení. Lze říci, že karty budou rozdány a na šachovnici je druhý hráč - District 13 a prezidentka Coin.
Následují spoilery filmu, čtěte na vlastní nebezpečí! (Co bude dál nezmiňuji)
Kapitola o dýchání nese podtitul Sáhněte do své energie Chi [DRAYER a DRAYEROVÁ, 2013:s65]. Jsou možné tyto 4 důvody, proč se špatně dýchá: [DRAYER a DRAYEROVÁ, 2013:s66-68]
Nízká aerobní kapacita. Problém zejména u začátečníků. Svaly nejsou připraveny pro příjem dalšího kyslíku. Trik, jak na to, spočívá v běhání v konverzační rychlosti - na hraně pocitu, že chybí dech, měli byste být schopni mluvit. Svaly si postupně zvyknou.
Mělké dýchání. Dýchá se pouze horní částí plic. Tělo je v režimu nebezpečí (útok nebo útěk), spouští se stresové hormony. Trik je v tom nadechnout se i do spodní části plic/břicha, problém totiž není ani tak nádech, jak nedostatečný výdech. Zkuste častěji vydechovat než se nadechovat.
Napětí ve svalech. Svaly jsou stažené a napnuté. Kyslík lze pak přirovnat k sirupu, který buď lijete na měkký lívanec nebo tvrdý preclík. Lívanec samozřejmě absorbuje daleko více kyslíku. Stačí se uvolnit, povolit ramena, usmát se a současně povolit i bederní a hýžďové svaly.
Malý odstup od jezení. Tohle chce plánovat dopředu. Osobně potřebuji nejlépe 3h odstup od jezení a úplně nejvíce komfortu mám při běhání ráno ještě před snídaní.
Kyslík je jako sirup a svaly jako palačinky.
Dýchání břichem (brániční dýchání) ... dopíši, až mi holky vrátí knížku :)
Hra o trůny má přestávku, a tak jsem se dostal na podcastovou dietu, co se přísunu kvalitní materiálu do uší týče. Při hledání nových podcastu jsem narazil na Achieve Your Goals with Hal Elrod. Ve 23. díle se Hal věnuje emoční inteligenci a zaujali mě jeho tři klíče k lepší emoční inteligenci: [Elrod, 2014:ep23]
Přijmi život dříve než se něco stane.
Neber si nic osobně.
Otoč nepřízeň osudu.
Zaujal mě zejména druhý bod, který varuje o automatickém vztahování si věci na sebe. Zažil jsem to několikrát, první reakce je živá představa fyzické likvidace původce mého vyvedení z rovnováhy. Jak tedy se k tomu postavit? S použitím přístupu kouče by mělo platit, že"každé chování má pozitivní úmysl" a "lidé dělají ta nejlepší možná rozhodnutí".
Co dělat pokud se tě něco osobně dotkne? Využij daru pochybností. Pokud máš tendenci si výroky a jednání jiných vztahovat na sebe, znamená to, že máš sklony předpokládat, že někdo na tebe útočí, když mohl jen žertovat nebo nebo má prostě špatný den. Jedná se často o instinktivní obranné chování. Zastav se však na chvíli. Možná to není o tobě. Nauč se tyto emoce zvládat. Nedělej předčasné závěry. [WikiHOW, 2014]
Celá epizoda v poklidném tempu. Super scény Tyriona a Aryii, ale jinak tomu chybělo vždy něco k dokonalosti, chtělo by to více "šťávičky".
Letecký pohled na Stannisovu těžkou jízdu za zdí. Odpor byl marný. Kde jsou další obři a mamuti? Asi CGI rozpočet došel.
Začalo to tam, kde skončil předcházející díl (polovina závěrečného dvojdílu). Jon Snow jde vyjednávat, celé to bylo takové táhle. Ani chvíli jsem neměl o Jona strach. Po hodně dlouhé době vidíme toho, o kterém se hodně mluví, ale nemá žádnou scénu. Mance Rayder má konečně dialog s Jonem, ale hrubě jej naruší Stannis. Příjezd Stannise je epický, ale nemohl jsem se ubránit dojmu, že tak trochu přijel někam, kde zas tak potřeba nebyl, ale aspoň se vyjednávání vyřešilo rychleji.
Úvodní příjezd Aryi do Bravoosu je magnificentní, chtěl bych to vidět na plátně.
Ghost papá kostičku, poprvé je zlovlk v záběru dostatečně majestátní.
Virginia Satirová (1916-1988) byla americká autorka účinných metod pro zkvalitňování komunikace v rodinách a organizacích. Je označována za matku rodinné terapie.
Duolingo a jeho skvělý systém motivace. 18 dní hned po probuzení dám na mobilu jednu lekci. P.S.: Už mám přes 30.
Můj řetěz v Coach.me k 25. únoru 2015.
Katniss Everdeen jako Mockingjay, jak říkají slováci "Drozdajka".
Kyslík je jako sirup a svaly jako palačinky.
Co dělat pokud se tě něco osobně dotkne? Využij daru pochybností. Pokud máš tendenci si výroky a jednání jiných vztahovat na sebe, znamená to, že máš sklony předpokládat, že někdo na tebe útočí, když mohl jen žertovat nebo nebo má prostě špatný den. Jedná se často o instinktivní obranné chování. Zastav se však na chvíli. Možná to není o tobě. Nauč se tyto emoce zvládat. Nedělej předčasné závěry. [WikiHOW, 2014]
Letecký pohled na Stannisovu těžkou jízdu za zdí. Odpor byl marný. Kde jsou další obři a mamuti? Asi CGI rozpočet došel.
