Metabolic Balance týden poté

Mám za sebou první týden sám doma s metabolic balance. Včera jsem měl první 14h půst, který má být každý týden. Znamená to večeřet v 19:00 a snídat 9:30, jídlo mi vyšlo akorát do vlaku, udělal jsem si to hezké i v kupé polského vagonu. Dalším mezníkem je doplnění 3 polévkových lžic tuků denně, tedy lžíce do jídla:

• ghí a
• olivový olej.

Cesta vlakem a čekání na 9:30, měl jsem sebou láhev s počítadlem. Mandeláda za telefonem a první sousto v pytlíku.

Metabolic Balance měření na konci pobytu a první den doma

Přišel velký den, poslední den pobytu. 7:20 kontrolní měření na InBody po 9 dnech:

• celková hmotnost -6,8 kg
• SMM kosterní svaly +0,4kg
• tělesný tuk -7,1 kg
• VFA útrobní tuk -11,1 cm²/level

Na start celkem dobré, ale teď přijde teprve to nejtěžší, návrat do reality všedního dne. Ještě mám jeden den dovolenou. Po snídani (ovesná kaše z plnotučného mléka a papája) byla další konzultace, kde jsem dostal přepočetní tabulky. Můžu jít až 15 % s proteinem nahoru, pokud budu cítit hlad a to se vyplatí. Pokud budu ráno cvičit, tak si mám dát 4. jídlo 50 - 75 % snídaně a plátek chleba navíc.

Rozloučili jsme se s resortem obědem (tuňák) a vyrazili domů. Na cestu jsem dostal večeři (kuře s cuketou, žampiony a česnekem). To byl hodně dobrý nápad, protože doma jsem napřed musel udělat zásoby a rozchodit kuchyň na kontrolované vaření.

Metabolic Balance 4. - 6. den nového jídelníčku

Uteklo to rychle a můj pobyt na Sv. Kateřině se přehoupl do druhé poloviny.

6. den
Ráno už jsme rutině dorazily do restaurace a dostali své snídaně. Jelikož to byl 4. den nového jídelníčku, začnou se kombinace opakovat. Takže to měly být oříšky a dostal jsem bohatý salát plný mé dávky mandlí a slunečnicových semínek. Ovoce byla opět papaya, kterou začínám mít rád. Co na ní vidí?

Proč papája? [zdroj: medilicker.com]

1. Papája napomáhá trávení: obsahuje enzym papain. Papain má schopnost štěpit těžké řetězce proteinů, čehož se už stovky let využívá například při přípravě masa. To se tímto způsobem stává stravitelnějším.
2. Papája je silným antioxidantem.
3. Papája působí protizánětlivě.
4. Vitamín C a lykopen, obsažený v papáji, chrání vaši kůži a udržují vaši pleť mladistvou.

Metabolic Balance první 3 dny nového jídelníčku

V pondělí byla zahájena 2. fáze: přísná úpravná, která bude trvat 14. dní, skoro do konce září.

3. den
Pondělí bylo zahájeno mandeládou na snídani:

• 40 g mandlí a
• 30 g slunečnicových semínek - obojí přes noc namočit, ráno přidat
• 1 jablko a rozmixovat, k tomu skořice a 
• 50 g celozrnný žitný chleba

Dostali jsme všichni tři stejnou snídani, abychom se s ní seznámili. Po těch dvou dnech očisty, to byla zasloužená odměna. Skořice na posypání povolena a jak jsem si pak ověřil, tak i mák (čajová lžička cca 5g).

Po snídaní měl každý člen skupiny individuální konzultaci k výsledkům. Osobně jsem nic vysvětlovat nepotřeboval, zajímalo mě více jaký bude rozdíl u příštího měření, než mé hrozné krevní testy. Aspoň holky byly více v pohodě, když jsem byl ve všech parametrech horší a ještě žiju. Cíl byl poměrně snadný 30 kg tuku dolů a jídelníček byl připraven na dost tvrdý deficit při 160 g sacharidů na den, tak snad soudruzi v Německů vědí, co dělají :) Jen ty bílkoviny se mi zdály nízké, ale budu věřit.

Metabolic Balance 0.-2. den

Poslední dva roky byly pracovně náročné. Stěhování skladů, implementace nového ERP, hodně stresu a vyčerpávající dlouhotrvající projekty. Vlastně jsem neměl pořádně dovolenou, tak když jsem dostal možnost v září konečně dovolenou mít, hledal jsem kam. Letět k moři s all inclusive mi nepřišlo to pravé, tak jsem spíše uvažoval o klidu v přírodě. Dva hotely, které jsem měl doporučeny, neměly volné pokoje na můj termín. Tak jsem se podíval na pobytové balíčky, které vycházely v září na Sv. Kateřině, kde to už znám a byl jsem vždy naprosto spokojen.

Pohoda ve vlaku do Počátek, konečně dovolená.

Chtěl jsem dlouhý pobyt, jak jsem někde objevil, na odpojení potřebuje člověk aspoň 8 dní v kuse. Nejdelší pobyt byl Metabolic Balance® na 10 nocí. Už jsem o tomto pobytu věděl z minulosti, ale nějak podrobněji jsem jej nestudoval. Slovo balance - rovnováha mi rozhodně chyběla, zdravé stravování na míru je rozhodně lepší než all inclusive v hotelu u Středozemního moře. Znal jsem i jméno garanta projektu RNDr. Suchánka, kamarádka u něj dělala kurz nutričního poradce. Podmínkou pobytu je odběr krve - možný na místě, tedy +1 den pobytu. Nebylo, co řešit, dva víkendy - dohromady 12 dní dovolené v jednom tahu. Místo v hotelu bylo, zaplatil jsem zálohu a oznámil termín dovolené v práci. Více jsem neřešil.

Potulný rytíř

Příběh má i povedené komiksové zpracování, které je v českém překladu.

G. R. R. Martin v roce 1996 vydal první knihu série Píseň ledu a ohně pod názvem Hra o trůny. Krátce poté dostal nabídku napsat povídku, ze svého světa do Antologie - Legends: Stories By The Masters of Modern Fantasy. Tak vznikla povídka Potulný rytíř, která je u nás k dostání v trilogii Rytíři Sedmi království a taky v samostatném komiksovém zpracování.

První, co mě při čtení napadlo, byly knihy Miroslava Žambocha. Temné středověké fantasy s hlavním hrdinou, který je na první pohled outsider, ale má skryté silné stránky, které v pravý čas vyjdou najevo. Jak takovou povídku začít? Kopání hrobu v dešti. Čtenář dostane od Martina vše, co očekává: nepřeberné množství postav s neuvěřitelnými detaily, popis rytířského turnaje, heraldickou výpravu po části Westerosu, chutné klobásy spláchnuté rohem piva a zjistí, co je to "kropáč".

Pokud jste povídku nečetli, nečtěte dále. Je lepší nevědět hlavní zápletku.

Confirmation Bias

Když jsem poprvé slyšel První čarodějovo pravidlo: "Lidé jsou hloupí.", byl jsem z toho trochu zmaten, ale vlastně se jedná o takové uvažování v bublině, kdy je snazší ...

Konflikt ega:

1. Co nevidím?
2. Co jiného může být pravda?

Konfirmační zkreslení [Wiki]

„Náš problém není v tom, že toho víme málo.  Náš problém je, že mnoho z toho, co víme, není pravda.” [Will Rogers, 1879 – 1935].

Zdroje o kritickém myšlení

• Petr Ludwig o kritickém myšlení
• The Atheist Experience - skvělá ukázka kritického myšlení v praxi.

Pokemon Go: Průvodce po brněnských exRaid gymech

Česající dívka

Gym se nachází v parku za Mahenovým divadlem nedaleko Malinovského náměstí, hned vedle je Zemanova kavárna.

Na tomto gymu byl první exRaid v Brně. 18. 11. 2017, Brno si pěkně počkalo.

MHD: zastávka Malinovského náměstí (1, 2, 4, 11 a 67).

Mapa exRaidových gymů v Brně.»

Nestydím se za Pokemon Go

Tohle je zajímavé téma. Stydět se za něco, co mám rád, co mě baví a nikoho to neohrožuje. Hraní počítačových her je u nás obecně vnímáno jako něco pro malé kluky. V kontrastu s tím je kouření nebo pití alkoholu zcela společensky akceptováno. Ten, kdo se pořádně zkalí, je dokonce často vnímám jako velký pařič, i když pak problije druhý den. Stejně tak nikoho nepohorší, že hraje deskové hry, ba co více, dnes je to vnímáno jako něco intelektuálního. Počítačové hry však stále nesou punc něčeho nečistého.

Vikingové se báli mlhy. Proč? Byli to tvrdí válečníci a námořníci, ale v jejich světě nebylo nic nebezpečnějšího než se plavit podél pobřeží v mlze. Báli se toho, co neviděli, báli se neznámého. Mnoho lidí soudí druhé, ačkoliv o nich vůbec nic neví. Ne nadarmo se říká, že největší odpůrci Maďarů na Slovensku jsou v okolí Žiliny, kde Maďara neviděli ani z autobusu.

Vikingové se báli mlhy. [z filmu Vikingové, USA, 1999]

Když to vše před rokem začalo a Pokemon Go by módní hype, tak jsem slyšel:

• "Taky to hraješ?"
• "Kolik jich už máš?"
• "Zkus to, je to sranda!"

Pokemon Go

"I play Pokemon Go", jak zpívá Misha ve svém videu na YouTube (mimochodem ten jednoduchý hit má už 60mil. shlédnutí).

Pokemon Go hraji více než rok. Jak to všechno začalo? Poslouchal jsem podcast otce Rodericka věnovaný tomuto fenoménu a párkrát jsem si hru pustil na cestě do práce a z práce. Otec Roderick si vybral žlutý tým, asi podle barev Vatikánu, a tak jsem na levelu 5 neváhal a dal se k žlutým. Žlutý tým Instinct má ve znaku elektrického legendárního pokemona Zapdose. Posléze jsem zjistil, že jsem vybral ten nejslabší tým (nejvíce je modrých a červení mají taky notnou převahu).

Doplňuji (21:35): Žlutí nejsou nejslabší, ale je nás nejméně, proto musíme hrát chytře. Žlutých je 25 %, červených 32 % a modrých 43 %. [zdroj]

Červenec 2016 dosáhl jsem level 5.

Hru hraji hlavně v Brně a asi lze rozdělit hraní na dobu před raidy a po raidech. V době před raidy nebyla interakce hráčů tolik nutná. Konaly se sice lure party občas, ale k velkému seznamování nedocházelo. Jezdit večer autem do vesnic v okolí Brna obsazovat hůře dostupné gymy, mi už přišlo trochu moc. Zlom přišel až s raidy 26. června 2017. Komunita v Brně začala používat místo Facebooku rychlejší Telegram a hlavně díky Lugii a zpackané akci v Chicagu, jsme se propojili. Na jeden Lugia raid bylo potřeba, aby se domluvilo přes 11 hráčů, a to už vyžaduje určitou snahu a organizaci. Nyní je ve skupině na legendární pokemony přes 600 trenérů ... na Brno, dobrý.

Minulý týden jsem se zúčastnil první oficiální akce Ninaticu (autor hry a takový bůh) Pokemon Go Safari v Praze v nákupním centru Černý Most. Akce měla předpremiéru už v srpnu a je zajímavé srovnání, které dělí necelé 2 měsíce. V srpnu jsme se s trenéry z Brna potkávali v malých skupinkách, ale v říjnu, to jsem si tam už připadal jako doma. Skvělou reportáž napsal o Safari Pavel (anglicky) pro Pokemon Go Hub.

Část brněnských trenéru, které jsme sehnali na společné focení na Pokemon Go Safari akci 7. října 2017 v Praze na Černém Mostě.

S Pokemon Go se vytvořila za ten rok velmi zajímavá komunita, jádro tvoří asi muži 25-35 let, ale hrají to i holky. Nedávno jsem byl v Lužáneckém parku na raidu s osmiletou holčičkou v doprovodu maminky a pravidelně s námi hraje několik hráču 60+. Každý si to může hrát, jak chce. Jsou hard core hráči, co hrají denně a pak ti příležitostní, kteří zapnou hru, když mají čas a chuť. V létě střídala jedna akce druhou, každých pár týdnu se do hry přidalo něco nového. Popravdě řečeno to bylo v závěru již pěkně vyčerpávající. Byly týdny, kdy jsem dělal 30tis. kroků denně, ale nikdy předtím jsem netrávil tolik času venku a navíc mezi ostatními hráči. Niantic se snaží prostřednictvím hry, aby dostal lidi ven, aby se hýbali a navazovali nová přátelství, a to se zatím daří. Mimochodem to zmínila i Hillary Clinton v předvolební kampani.

Můj Pokemon trenér se svým buddym dnes, na levelu 39.

Teď se těším na 3. generací pokemonů, která bude asi vypuštěna do hry koncem října. Do Vánoc, pokud to půjde dobře, tak konečně dosáhnu maximální level 40. Pořád mě to baví a celkem se těším na film k výročí fenoménu Pokemon.

P.S.: Psal jsem příspěvek v kavárně TeeVee a zkonzumoval cappuccino, čokoládový dortík a Mattonku. Z kavárny jsou dostupné 3 Pokestopy.