Co v minulosti fungovalo?
Je to jasné. Měl jsem cíl a i když jsem jej nedosáhl, tak jsem urazil dost na to, abych byl spokojený. Tady by Lukáš podotkl, že teprve v tento okamžik mám zabrat a ne se zastavit a uhnout. Platí paretovo pravidlo: "80% cíle jsem zvládl z 20% úsilím."
![Po podzimním výběhu](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiJfwUIv-4kw_rDA7Q17jh2a5rk4LqFekAXjL3KlN9aGhIpP-MhaM3SVnH87UM3zf1eYxk1hb1lShrd1F8XxbhglFO3E3B_whzVzo9Lr2OJPinKwDA9O6gT3GcbKJy85oogleb_ypHzlI/s400/2015-12-06+13.22.20.jpg)
Co je zbývajících 20%?
- Už jsem asi 7x prolomil magickou hmotnost 100kg, tak bych konečně mohl zafixovat 95kg. Tedy hmotnost -6kg k dnešnímu dni.
- Váha je jedna věc a poměr tuk:svaly druhá. Teď jsem někde na 27kg tuku a chtělo by to pod 20kg, teda -7kg tuku dolů.
- Uběhnout 10km pod 50min, zvládat km pod 5min. To znamená -60s na km dolů. To bude chtít zvýšit kadenci na 170 alespoň (dá se zvýšit kadence při běhání 3x týdně o 2 každé 1-2 týdny, tedy 10-20 týdnů práce).
- Měl bych udělat aspoň 5 shybů, momentálně s plnou koncentrací jeden ušmudlaný udělám. Nebo aspoň 30 kliků vkuse, dám tak 16.
Tak Arrow (seriál USA, 2012-) nebudu a tohle je zbytečně na efekt, mě stačí pevná hrazda.
Trénuji proto, abych si splnil cíle a díky nim se lépe cítil, hlavně se dostal na úroveň, kdy bude snadné fyzický stav udržovat bez ohledu na občasné excesy ve stravě, a to znamená aktivní svalovou hmotu (posilování) a bezproblémové hodinové kardio (běh).
Žádné komentáře:
Okomentovat