Roztomilý pokemon - housenka Caterpie, má tři vývojová stádia.
Vánoce jsem zvládl celkem ve formě, běhal jsem, cvičil jsem 5 dní v týdnu. Pak přišel leden. Cvičil jsem jen 3x, nějak se mi v té zimě přestalo chtít chodit běhat. Hraní Pokemon Go v rukavicích nebyla zas taková sranda, takže jsem i ušel méně kroků. Napadl sníh, který se pak přeměnil v led, a ten mi chutě do běhání venku taky nepřidal. Hodně času jsem trávil se svými dvěma kamarády:- Jelly Beans od The Jelly Bean Factory, které jsem kupoval v My Food.
- Čokoládu Ritter Sport Kokos, kterou jsem kupoval v Lidlu.
Nějak tak pozvolna začala vyhrávat slast nad z dlouhodobého hlediska rozumnými rozhodnutími. Taky jsem byl svým dvěma kamarádům nevěrný s:
- čokoládovými sušenkami z Lidlu,
- zákusky v Rébiu,
- Mentos Choco White,
- tyčinkou Deli pistáciovou a Be-be sušenkami v práci, když jsem měl "deprese" po obědě.
Více si nepamatuji, ale ještě pár flirtů by se našlo.
Kdykoliv jsem byl rozhodnut své chování změnit, postavila se mi do cesty překážka, která mě vrátila do stavu bažení s kamarády. Jak z toho ven? Vím, že svého slona neovládám snadno, vše je to o cestě.
Zkusím zahájit projekt o třech fázích, nazval jsem jej podle oblíbené housenky z Pokemon Go - Caterpie. První fáze je vykrmení housenky. Co jí housenky? Housenkám chutná zelenina. Napřed však musí dostat na zeleninu chuť.
Proto dnes dávám reset - 22h půst. Ráno je trénink, po kterém bude jen protein. Naposledy jsem jedl v úterý 20:00, tak to mi vychází, že budu jíst zdravě menší porci v 18:00 a pak už nic. Co se za tu dobu stane?: [KAŠPAR, 2016:s104]
- Zlepší se reakce buněk na inzulin.
- Odpočine si trávící systém a tělo má možnost zbavovat se toxinů.
Budu pít jen detoxikační čaje a nasypu si do nich skořici, která zvyšuje účinnost inzulinu [KAŠPAR, 2016:s104]. Oběd v práci - králíka - jsem si dal do misky a sním si jej na večeři se zeleninou a celozrnnou rýží.
středa 14:00: žádné chutě, jsem ponořený do pracovního flow a dopil jsem druhý šálek čaje. Půjdu se na 10min projit ven.
čtvrtek 12:38: vše zatím zvládám podle plánu, jakmile dostanu hlad nebo chuť dám si napřed protein s olivovým olejem, než se pustím do jakékoliv akce a pak čaj. Čajový rituál - uvařit vodu, zalít, nechat vychladit - zabere tak 40min, což je ta správná ochranná lhůta, aby se můj slon uklidnil.
středa 14:00: žádné chutě, jsem ponořený do pracovního flow a dopil jsem druhý šálek čaje. Půjdu se na 10min projit ven.
čtvrtek 12:38: vše zatím zvládám podle plánu, jakmile dostanu hlad nebo chuť dám si napřed protein s olivovým olejem, než se pustím do jakékoliv akce a pak čaj. Čajový rituál - uvařit vodu, zalít, nechat vychladit - zabere tak 40min, což je ta správná ochranná lhůta, aby se můj slon uklidnil.
Žádné komentáře:
Okomentovat