Běžecký deník I.

Už mě přestalo bavit čekat na příznivé podmínky a konstalaci hvězd. Shodou okolností jsem od 3. listopadu 2013 přestal běhat a přibral 10kg. Problém byl samozřejmě v hlavě, ale když se opět oteplilo a ráno už není tma, tak jsem to zlomil.

Vybral jsem si tréninkový plán Pavla Baběráda Tréninkový plán na 5km pro úplné začátečníky. Jak mě motivoval otec Roderick ve svém podcastu Break: "je důležité si vybrat tréninkový plán a držet se jej zuby, nehty. Ze začátku se sice běhá málo, ale o to důležitější je to nepřepálit a držet se zpět." Můžu potvrdit, že jsem to už tolikrát přepálil, že vím, kolik je na tom pravdy. Psal jsem o tom i v příspěvku Držte se při zemi. Trénink je dobré nastavit do běžecké aplikace v mobilu dopředu, ať to pak před během nezdržuje.

Další nepostradatelnou pomůckou je buzer lístek [LUDWIG, 2013]  a kniha ChiRunning: revoluční přístup k běhání bez námahy a zranění [DREYER a DREYER, 2013].

1. týden

První běh v terénu nad Tescem. 7:55 čas na 1km a průměrná tepovka 139 tepů/min.

st. 12. března 2014 ... 2km (terén, 7:55/1km)
Nohy jak z betonu, velmi pomalu se odbourává únava. Chtěl jsem jít hned v pátek, ale to se mi nechtělo, tak jsem ušel aspoň 15tis. kroků během dne, jako takovou kompenzaci.
so. 15. března 2014 ... 2km (silnice, 7:35/1km)
ne. 16. března 2014 ... spinning (50min)

2. týden
- celkem pauza, priorita byl byt.
so. 22. března 2014 ... inline (50min)
ne. 23. března 2014 ... 2km (terén, 6:57/1km)
- musel jsem se držet zpět, cítil jsem, že mám na daleko více

3. týden
po. 24. března 2014 ... 2,5 km (silnice/terén, 6:37/1km)
- cítil jsem nohy, chyběla nedělní lehkost
út. 25. března 2014 ... inline (50min)
st. 26. března 2014 ... 2km (military, 7:08/1km)
- vydal jsem se před volným dnem do kopců a terénu a bylo to dobrodružnější, než jsem čekal, vytlačit tam mašinku, dalo pěkně zabrat a tepovka jela nad 160 t/min
čt. 27. března 2014 ... volno
pá. 28. března 2014 ... 2,5km (terén, 7:07/1km)
- dnes mi blbnula GPS na začátku, na konci úseku jsem však byl rád, že je konec
so. 29. března 2014 ... intervaly 8x2min/2min (terén/silnice, 06:15)
ne. 30. března 2014 ... volno

4. týden
po. 31. března 2014 ... 3km (silnice/terén, 06:30)
út. 1. dubna 2014 ... volno
st. 2. dubna 2014 ... 2km (terén, 06:27)
čt. 3. dubna 2014 ... inline (50min)
pá. 4. dubna 2014 ... volno (veslování 15min)
so. 5. dubna 2014 ... 3km (silnice/terén, 6:40)
ne. 6. dubna 2014 ... intervaly 9x2min/2min (terén, 06:01)

Vybavení:

• běžecké boty: Nike Free Run
• bežecká aplikace: RunKeeper (Elite)
• tepovka: Polar Wearlink+ Bluetooth (s mobilem LG G2)

Před lety jsem moc rád běhal na soundtrack k Transformers, teď je to Don't Look Back od Celeste Buckingham.