![Kevin Trudeau](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxpBIL3gHFVrSo2GhHyJTBx7Ez7N797fBaA6NRylX9vDrCKOjSB_SvNlOFECod2hC19rETGe-XIyZvptVVEG-zkT7K22qIgnM9JOwnwAEPHFTpmCyLvTrxLxcKDqL-uOaAoV0eyMAi_IE/s400/Trudeau0.jpg)
Tady jsou jeho hlavní doporučení, s kterým lze jen souhlasit:
- Hned jak ráno vstane, vypijte sklenici vody. (tím tělo nastartujete) Voda by však neměla být z kohoutku, ale filtrovaná (zbavená chlóru a těžkých kovů), nebo balená (Evian, Fiji, Maroa, Vulvi). Mít přístup denně k čerstvé pramenité vodě, asi jen tak někdo nemá.
- Jezte velké snídaně z přírodních produktů.
- Choďte denně aspoň 1h vkuse, a to venku na čerstvém vzduchu. Pokud máte problém se zády, doporučuji nordic walking.
- Během dne vypijte alespoň 8 sklenic vody zmíněných v bodě 1.
- Přestaňte jíst v 18h. Jděte spát mezi 21-22h.
- Proveďte očistnou kůru střev (trávící enzymy), od kvasinek (kandidóza) a jater.
- Snězte jeden čerstvý grapefruit a dvě jablka denně.
- Vyřaďte s jídelníčku cokoliv obsahuje umělá sladidla a zejména aspartam. Zapomeňte na cokoliv s označením dietní.
- Nejezte žádný fast food (McDonalds, KFC apod.), raději vynechte všechny stravovací řetězce.
- Žádný bílý cukr ani bílou mouku. Nahraďte přírodním medem a celozrnou moukou. Zkuste stevii na slazeni.
- Jezte pouze přírodní kuřecí maso a ryby. Nic co bylo krmeno růstovým hormonem a antibiotiky z velkochovů.
- Jezte před jídlem jablečný ocet.
- Před obědem a večeří snězte velkou porci salátu. Dresingy používejte pouze na bázi olivového oleje, octa a citrónu.
- Cokoliv pálivého zrychluje metabolismus. Zkuste kajenský pepř.
- Vyzkoušejte si skákání na trampolíně (Rebounding).
- Pořádně dýchejte a naberte svaly (více tuku spálíte). Kevin doporučuje jógu, pilates nebo čínské kung-fu.
- Naplánujte si půst. Den, kdy bude pít jen zeleninové a ovocné šťávy.
- Podvádějte! Porušujte pravidla, kdykoliv chcete a netrapte se tím.
- Eliminujte potřebu jídla, když nemáte hlad. Kevin doporučuje video Eating When Not Hungry od Rogera Callahana.
![Stevia sladka](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjh9YzYJl1SfgS6cDuEgoBgCOfDCfPfvAlEoFvy2dDA5-1ZTaowwJAIR51ljYfZcZ4fkPD7J1daLcnmDKRdHID6OYoqOxfp3PS-jbszad9Uy7YCXsefBFRj8ZSt7WDTgiEfMMUq8pkRpqg/s400/d_d__vyrd12_2206stevia.jpg)
zdroj: Trudeau, K. Lose 30 Pounds in 30 Days. Audiobook, USA: 2004. ASIN: B000HY4EN8.
Žádné komentáře:
Okomentovat