Jak zrychlit metabolismus

Při hledání informací o zdravé stravě, jsem narazil na audiobook Kevina Trudeau Jak shodit 15kg za 30dní (How To Lose 30 Pounds in 30 Days). Kevinovo vyprávění mi bylo sympatické hned jak začalo, pěkně se obul do mlékárenské lobby, a pak napadl všechny mýty o hubnutí. Princip vidí v tom, že máme zaneřáděné toxické tělo, které je celé zpomalené a tuky ukládá místo toho, aby je spalovalo.

Kevin M. Trudeau (1963) je v americe známý propagátor alternativní medicíny. Další přívlastek, který k němu patří je kontroverzní, jak svědčí jeho spory s úřady v USA. Více o jeho práci lze najít na jeho webu NatrualCures.com: Your Alternative to Drugs and Surgery.

Tady jsou jeho hlavní doporučení, s kterým lze jen souhlasit:

1. Hned jak ráno vstane, vypijte sklenici vody. (tím tělo nastartujete) Voda by však neměla být z kohoutku, ale filtrovaná (zbavená chlóru a těžkých kovů),  nebo balená (Evian, Fiji, Maroa, Vulvi).  Mít přístup denně k čerstvé pramenité vodě, asi jen tak někdo nemá.
2. Jezte velké snídaně z přírodních produktů.
3. Choďte denně aspoň 1h vkuse, a to venku na čerstvém vzduchu. Pokud máte problém se zády, doporučuji nordic walking.
4. Během dne vypijte alespoň 8 sklenic vody zmíněných v bodě 1.
5. Přestaňte jíst v 18h. Jděte spát mezi 21-22h.
6. Proveďte očistnou kůru střev (trávící enzymy), od kvasinek (kandidóza) a jater.
7. Snězte jeden čerstvý grapefruit a dvě jablka denně.
8. Vyřaďte s jídelníčku cokoliv obsahuje umělá sladidla a zejména aspartam. Zapomeňte na cokoliv s označením dietní.
9. Nejezte žádný fast food (McDonalds, KFC apod.), raději vynechte všechny stravovací řetězce.
10. Žádný bílý cukr ani bílou mouku. Nahraďte přírodním medem a celozrnou moukou. Zkuste stevii na slazeni.
11. Jezte pouze přírodní kuřecí maso a ryby. Nic co bylo krmeno růstovým hormonem a antibiotiky z velkochovů.
12. Jezte před jídlem jablečný ocet.
13. Před obědem a večeří snězte velkou porci salátu. Dresingy používejte pouze na bázi olivového oleje, octa a citrónu.
14. Cokoliv pálivého zrychluje metabolismus. Zkuste kajenský pepř.
15. Vyzkoušejte si skákání na trampolíně (Rebounding).
16. Pořádně dýchejte a naberte svaly (více tuku spálíte). Kevin doporučuje jógu, pilates nebo čínské kung-fu.
17. Naplánujte si půst. Den, kdy bude pít jen zeleninové a ovocné šťávy.
18. Podvádějte! Porušujte pravidla, kdykoliv chcete a netrapte se tím.
19. Eliminujte potřebu jídla, když nemáte hlad. Kevin doporučuje video Eating When Not Hungry od Rogera Callahana.

Stevia rebaudiana Bertoni (nazývána také jako stévie sladká, stévie cukrová, sladká tráva, medové lístky, stévie) bíle kvetoucí světlomilná tropická rostlina. Původní oblast výskytu jsou tropické a subtropické oblasti Jižní a Střední Ameriky. Cení se jí kvůli jejím léčivým účinkům a hlavně kvůli vysoké sladivosti. Stévie se používá především jako náhražka cukru, ale ve vyšší koncentranci může mít poněkud lékořicovou příchuť. Rod Stevia obsahuje okolo 150 druhů bylin a keřů. (zdroj: Wikipedia)

zdroj: Trudeau, K. Lose 30 Pounds in 30 Days. Audiobook, USA: 2004. ASIN: B000HY4EN8.