Nízko-sacharidová dieta

Tato kapitola mě v knize Čtyřhodinové tělo zaujala na první pohled. Tim Ferriss ji uvádí podtitulem: "Jak se zbavit 9kg za 30 dnů bez cvičení".
Pravidla:

1. Vyhýbejte se bílým sacharidům.
2. Jezte stále dokola pár stejných jídel.
3. Nepijte kalorie
4. Nejezte ovoce.
5. Jeden den v týdnu si dejte pohov a nacpěte se.

Doporučené potraviny:

• bílkoviny: vaječné bílky (Šmakoun), kuřecí prsa nebo stehna, ryby, přírodní hovězí (krmené trávou)
• luštěniny: čočka, černé fazole.
• zelenina: špenát, zleninové směsi (brokolice, květák), kyselé zelí.

Doporučený denní režim (dle mě):

1. v 6:00 snídaně.
2. v 9:00 svačina.
3. v 12:00 oběd.
4. v 15:00 svačina.
5. v 18:00 večeře.
6. v 21:00 sklenice červeného vína a sledování TV nebo četba před spaním.

zdroj: Ferris, T. Čtyřhodinové tělo. Melvil Publishing, 2011. 600 s. ISBN: 978-80-87270-11-0.