14. prosince 2011

Nízko-sacharidová dieta

Tato kapitola mě v knize Čtyřhodinové tělo zaujala na první pohled. Tim Ferriss ji uvádí podtitulem: "Jak se zbavit 9kg za 30 dnů bez cvičení".
Pravidla:
  1. Vyhýbejte se bílým sacharidům.
  2. Jezte stále dokola pár stejných jídel.
  3. Nepijte kalorie
  4. Nejezte ovoce.
  5. Jeden den v týdnu si dejte pohov a nacpěte se.

Pyramida

Doporučené potraviny:
  • bílkoviny: vaječné bílky (Šmakoun), kuřecí prsa nebo stehna, ryby, přírodní hovězí (krmené trávou)
  • luštěniny: čočka, černé fazole.
  • zelenina: špenát, zleninové směsi (brokolice, květák), kyselé zelí.
Doporučený denní režim (dle mě):
  1. v 6:00 snídaně.
  2. v 9:00 svačina.
  3. v 12:00 oběd.
  4. v 15:00 svačina.
  5. v 18:00 večeře.
  6. v 21:00 sklenice červeného vína a sledování TV nebo četba před spaním.
zdroj: Ferris, T. Čtyřhodinové tělo. Melvil Publishing, 2011. 600 s. ISBN: 978-80-87270-11-0.

Žádné komentáře: