31. března 2014

36. Martincův zákon: Krmení vlka

Před lety jsem byl na přednášce Dana Millmana a koupil si tam jeho čerstvě přeloženou knížku Čtyři pilíře života [MILLMAN, 2011]. Knížku jsem odložil a četl jiné jeho práce, až letos jsem si ji vzal konečně do ruky. Je to jediná kniha, kterou mám podepsanou s věnováním od autora.

Libí se mi tento příběh, jak se jeden indián (Siux) baví se svým vnukem, který se dostal do problémů: [MILLMAN, 2011:s124]

Dědeček: "V každém z nás žijí dva vlci - jeden laskavý, produktivní a pokojný; druhý je  krutý, destruktivní a zhoubný."
Vnuk: "A který z nich je ten silnější ve mně, dědečku?"
Dědeček: "Ten, kterého budeš krmit."

Feed the Wolf, source: nedandnicholeandboysVždy máme možnost volby, kterého vlka v nás budeme krmit. [zdroj: nedandnicholeandboys]

15. března 2014

Běžecký deník I.

Už mě přestalo bavit čekat na příznivé podmínky a konstalaci hvězd. Shodou okolností jsem od 3. listopadu 2013 přestal běhat a přibral 10kg. Problém byl samozřejmě v hlavě, ale když se opět oteplilo a ráno už není tma, tak jsem to zlomil.

Vybral jsem si tréninkový plán Pavla Baběráda Tréninkový plán na 5km pro úplné začátečníky. Jak mě motivoval otec Roderick ve svém podcastu Break: "je důležité si vybrat tréninkový plán a držet se jej zuby, nehty. Ze začátku se sice běhá málo, ale o to důležitější je to nepřepálit a držet se zpět." Můžu potvrdit, že jsem to už tolikrát přepálil, že vím, kolik je na tom pravdy. Psal jsem o tom i v příspěvku Držte se při zemi. Trénink je dobré nastavit do běžecké aplikace v mobilu dopředu, ať to pak před během nezdržuje.

Další nepostradatelnou pomůckou je buzer lístek [LUDWIG, 2013]  a kniha ChiRunning: revoluční přístup k běhání bez námahy a zranění [DREYER a DREYER, 2013].

1. týden
RunKeeper - prvni beh po dlouhe dobePrvní běh v terénu nad Tescem. 7:55 čas na 1km a průměrná tepovka 139 tepů/min.
st. 12. března 2014 ... 2km (terén, 7:55/1km)
Nohy jak z betonu, velmi pomalu se odbourává únava. Chtěl jsem jít hned v pátek, ale to se mi nechtělo, tak jsem ušel aspoň 15tis. kroků během dne, jako takovou kompenzaci.
so. 15. března 2014 ... 2km (silnice, 7:35/1km)
ne. 16. března 2014 ... spinning (50min)

2. týden
- celkem pauza, priorita byl byt.
so. 22. března 2014 ... inline (50min)
ne. 23. března 2014 ... 2km (terén, 6:57/1km)
- musel jsem se držet zpět, cítil jsem, že mám na daleko více

3. týden
po. 24. března 2014 ... 2,5 km (silnice/terén, 6:37/1km)
- cítil jsem nohy, chyběla nedělní lehkost
út. 25. března 2014 ... inline (50min)
st. 26. března 2014 ... 2km (military, 7:08/1km)
- vydal jsem se před volným dnem do kopců a terénu a bylo to dobrodružnější, než jsem čekal, vytlačit tam mašinku, dalo pěkně zabrat a tepovka jela nad 160 t/min
čt. 27. března 2014 ... volno
pá. 28. března 2014 ... 2,5km (terén, 7:07/1km)
- dnes mi blbnula GPS na začátku, na konci úseku jsem však byl rád, že je konec
so. 29. března 2014 ... intervaly 8x2min/2min (terén/silnice, 06:15)
ne. 30. března 2014 ... volno

4. týden
po. 31. března 2014 ... 3km (silnice/terén, 06:30)
út. 1. dubna 2014 ... volno
st. 2. dubna 2014 ... 2km (terén, 06:27)
čt. 3. dubna 2014 ... inline (50min)
pá. 4. dubna 2014 ... volno (veslování 15min)
so. 5. dubna 2014 ... 3km (silnice/terén, 6:40)
ne. 6. dubna 2014 ... intervaly 9x2min/2min (terén, 06:01)

Vybavení:
  • běžecké boty: Nike Free Run
  • bežecká aplikace: RunKeeper (Elite)
  • tepovka: Polar Wearlink+ Bluetooth (s mobilem LG G2)
Před lety jsem moc rád běhal na soundtrack k Transformers, teď je to Don't Look Back od Celeste Buckingham.

5. března 2014

10101: Zpomal

Poslední dobou jsem byl pěkně neklidný. Měl jsem neustálé nutkání mít něco puštěné, ať to byla televize, audiobook nebo nějaký seriál. Ticho mi nebylo příjemné. Stejně tak jsem utíkal od povinností, jako je úklid nebo dělání věcí do školy. Po práci jsem přistál v posteli, jak letadlo bez paliva na letadlové lodi. Hodil jsem si na břicho notebook a byl jsem paralyzován. Většinou mi pak televize vysála zbytky energie, pak jsem usnul. Představa meditace nebo dechového cvičení mi byla stejně příjemná jako gymnastika v rámci školní tělesné výchovy.

Jezdec a slon. [LUDWIG, 2013]"Každý z nás by se dal obrazně rozdělit na dva nezávislé tvory. Na divokého slona a na jezdce, který ho řídí. Slon v tomto modelu symbolizuje emoce, jezdec naopak racionálno [LUDWIG, 2013]." Ten můj slon mi často cestou z práce prostě utekl a našel jsem jej až ráno, jak čeká u postele, když jsem měl štěstí, někdy však zmizel i na několik dní.

Řekl jsem si a dost, musím trénovat a začít trochu ovládat svého slona i po 16:30. Dnes po večeři jsem si schoval sluchátka a šel co nejpomaleji domů. Všiml jsem si krásného srpku měsíce a uvědomil si, že slyším ptáky, ale přesto jsem se cítil, jako protahovaný sval, který příjemně bolí v takovým tím lechtavým způsobem. Nebolelo to sice, ale zrovna jsem si v tom také neliboval. Byl jsem mimo svou komfortní zónu. Když jsem vyšel svá čtyři patra, bylo to lepší, otevřel jsem doma okna a začal věšet prádlo. Uvědomil jsem si, že pověsit pračku prádla mi působilo také nepříjemné pocity, ale opět jsem to zkousnul. V hlavě se mi začaly rodit různé myšlenky a měl jsem nutkání toho nechat a začít dělat něco jiného. Usmál jsem se však a řekl si: "ne!" Dokončíš to věšení, ostatní počká. Napřed jedno, potom druhé.

Vše lze trénovat. Dokonce i ztrátu koncentrace, chce to malé krůčky a nakonec se to vyplatí. Třeba se jednou dostanu i k zen walkingu. Chce si to jen říci, že nastal čas zpomalit, nic nám neuteče i želva se nakonec dostane do cíle.